注意力不集中建議掛神經(jīng)內科或心理科，常見(jiàn)原因包括遺傳因素、環(huán)境干擾、腦功能異常、創(chuàng )傷性腦損傷、多動(dòng)癥等神經(jīng)系統或心理疾病。

1、遺傳因素：

部分注意力缺陷與遺傳基因相關(guān)，家族中若有注意力缺陷多動(dòng)障礙病史，后代患病風(fēng)險增加3-5倍。治療需結合行為訓練和藥物干預，常用藥物包括哌甲酯緩釋片、托莫西汀膠囊、右旋安非他命貼片，配合正念冥想、時(shí)間管理訓練等行為療法。

2、環(huán)境干擾：

長(cháng)期處于嘈雜環(huán)境或電子設備過(guò)度使用會(huì )降低專(zhuān)注力，開(kāi)放式辦公室噪音可使工作效率下降15%。建議使用降噪耳機、設置手機勿擾模式，通過(guò)番茄工作法25分鐘專(zhuān)注+5分鐘休息逐步提升注意力持續性。

3、腦功能異常：

前額葉皮層功能低下或神經(jīng)遞質(zhì)失衡會(huì )導致執行功能障礙。臨床可通過(guò)fMRI腦功能檢查確診，非藥物治療包括認知行為療法、腦電生物反饋訓練，藥物可選膽堿酯酶抑制劑如多奈哌齊。

4、創(chuàng )傷性腦損傷：

腦震蕩等外傷可能損傷注意力相關(guān)腦區，表現為傷后持續注意力渙散。需進(jìn)行彌散張量成像檢查，康復階段采用計算機輔助注意力訓練軟件如Cogmed，配合銀杏葉提取物改善腦循環(huán)。

5、病理因素：

多動(dòng)癥、焦慮癥、甲狀腺功能異常等疾病均會(huì )導致注意力下降。兒童多動(dòng)癥需經(jīng)Conners量表評估，成人可進(jìn)行IVA-CPT注意力測試。治療方案包括中樞興奮劑如利他林、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑舍曲林等。

日?？稍黾痈缓琌mega-3的深海魚(yú)、核桃等食物攝入，研究顯示每日補充1200mgDHA能改善注意力。有氧運動(dòng)如游泳、慢跑每周3次，每次30分鐘以上能促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養因子分泌。睡眠不足會(huì )直接影響注意力持續時(shí)間，建議保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前避免藍光刺激。工作學(xué)習時(shí)采用單一任務(wù)模式，多任務(wù)處理會(huì )使錯誤率上升40%。持續癥狀超過(guò)2個(gè)月或伴隨記憶力減退時(shí)，需盡早就醫排除器質(zhì)性疾病。