眼睛飛蚊癥可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、避免眼部外傷、控制基礎疾病、定期眼科篩查等方式預防。飛蚊癥多由玻璃體混濁引起，與年齡增長(cháng)、近視、眼部炎癥等因素相關(guān)。

1、調整用眼習慣

減少長(cháng)時(shí)間近距離用眼，每用眼30-40分鐘閉眼休息或遠眺5分鐘，避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子設備。強光環(huán)境下佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡，可降低玻璃體受光氧化損傷概率。適度做眼球轉動(dòng)操有助于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，延緩玻璃體液化進(jìn)程。

2、補充營(yíng)養

日常增加深色蔬菜、藍莓、胡蘿卜等富含葉黃素的食物攝入，必要時(shí)遵醫囑服用含維生素C、鋅的護眼補充劑。研究顯示適量補充Omega-3脂肪酸有助于維持玻璃體透明度，但需注意深海魚(yú)類(lèi)可能存在重金屬蓄積風(fēng)險。

3、避免眼部外傷

進(jìn)行球類(lèi)運動(dòng)或高風(fēng)險作業(yè)時(shí)佩戴防護眼鏡，防止外力撞擊導致玻璃體出血或脫離。高度近視者應避免劇烈跳躍、過(guò)山車(chē)等可能引發(fā)視網(wǎng)膜震蕩的活動(dòng)，此類(lèi)動(dòng)作可能加速玻璃體后脫離形成漂浮物。

4、控制基礎疾病

糖尿病患者需嚴格監控血糖水平，長(cháng)期高血糖易引發(fā)玻璃體變性。高血壓患者應規律服藥，避免血壓波動(dòng)造成眼底血管滲漏。葡萄膜炎等眼部炎癥需及時(shí)治療，慢性炎癥可能誘發(fā)玻璃體混濁物沉積。

5、定期眼科篩查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行散瞳眼底檢查，高度近視者每半年檢查一次。光學(xué)相干斷層掃描能早期發(fā)現玻璃體后脫離跡象，眼底照相可追蹤已有漂浮物的變化情況。突發(fā)飛蚊增多伴閃光感應立即就醫，排查視網(wǎng)膜裂孔等急癥。

預防飛蚊癥需建立長(cháng)期護眼意識，保持每天7小時(shí)以上睡眠有助于玻璃體代謝。適度進(jìn)行乒乓球、羽毛球等調節焦距的運動(dòng)，避免吸煙及過(guò)量飲酒。若已出現輕度飛蚊癥狀，可通過(guò)注視白色背景緩慢轉動(dòng)眼球幫助混濁物移出視線(xiàn)中心區，但切忌用力揉眼。日常注意觀(guān)察飛蚊數量、形態(tài)變化，任何伴隨視力下降、視野缺損的情況均需即刻就診。