有很多準媽媽跟我說(shuō)，只需我不會(huì )貧血就無(wú)需吃補鐵食物或是補充品了吧，實(shí)際上準媽媽這類(lèi)念頭是不正確的。銅元素在保證向胎寶寶一切正常制氧層面起著(zhù)十分重要的功效，還能推動(dòng)胎寶寶的一切正常生長(cháng)發(fā)育和生長(cháng)發(fā)育及其避免 準媽媽早產(chǎn)兒。尤其是懷孕中期的準媽媽?zhuān)瑹o(wú)論是不是貧血，都需要留意補鐵。

準媽媽為何易貧血？

伴隨著(zhù)孕期寶寶一天天成長(cháng)，必須 從準媽媽身體“搶掠”許多營(yíng)養元素，才可以達到成長(cháng)發(fā)育的要求。因而，準媽媽非常容易欠缺各種各樣營(yíng)養成分，懷孕期間貧血便是普遍的營(yíng)養缺乏癥。貧血不但危害準媽媽本身的身心健康，更關(guān)鍵的是使孕期寶寶的成長(cháng)發(fā)育遭受危害。

懷孕期間怎樣補？

第一，多吃富鐵食物

從懷孕前及一開(kāi)始孕期時(shí)，就需要逐漸留意多吃豬瘦肉、禽畜、小動(dòng)物肝及血(豬血、豬的血)、蛋類(lèi)食品等富鐵食物。豆類(lèi)食品鐵元素量也較多，腸胃的消化率也較高，要留意攝入。正餐多吃面點(diǎn)，面點(diǎn)很大米鐵元素多，腸胃消化吸收也比稻米好。

第二，多吃有利于鐵消化吸收的食物

水果和蔬菜不但可以補鐵，含有的維C還能夠推動(dòng)鐵在腸胃的消化吸收。因而，在吃富鐵食物的與此同時(shí)，最好是一同多吃一些水果和蔬菜，也是有非常好的補鐵功效。準媽媽最好是生雞蛋和肉與此同時(shí)服用，提升 生雞蛋中鐵集團的使用率?；蚴巧u蛋和西紅柿與此同時(shí)服用，西紅柿中的維他命C能夠 提升 鐵的消化率。

第三，常用鐵廚具烹飪飯食

燒菜時(shí)盡可能應用炒鍋、鐵鍬，這種傳統式的廚具在烹調食物的時(shí)候會(huì )造成一些小碎鐵銷(xiāo)融解于食物中，產(chǎn)生可溶鋁鹽，非常容易讓腸胃消化吸收鐵。

第四，多吃含有葉酸片食物

從懷孕前3個(gè)月逐漸服食葉酸片增補劑，直至懷孕期間3個(gè)月截止。飲食搭配上留意進(jìn)餐含有葉酸片食物，如肝部、腎臟功能、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆類(lèi)食品、干果等。而且，在燒菜時(shí)留意不必溫度過(guò)高，也不適合烹飪時(shí)間很久。文/李淑媛