蜂蜜再次被推上風(fēng)口浪尖！醫生提醒：喝蜂蜜水時(shí)，務(wù)必注意這3點(diǎn)
關(guān)鍵詞：#蜂蜜
蜂蜜水看似簡(jiǎn)單，卻藏著(zhù)不少學(xué)問(wèn)！最近門(mén)診遇到好幾位患者，都是因為喝蜂蜜水方法不對引發(fā)不適。有位阿姨每天空腹喝濃蜂蜜水，結果血糖飆升；還有個(gè)年輕女孩用開(kāi)水沖蜂蜜，抱怨說(shuō)喝了沒(méi)效果。其實(shí)蜂蜜的飲用講究可多了，今天就把這些容易被忽視的細節說(shuō)清楚。
一、沖調蜂蜜的3個(gè)關(guān)鍵細節
1、水溫決定營(yíng)養價(jià)值
40-60℃的溫水最理想，能保留活性酶又不破壞營(yíng)養。千萬(wàn)別用滾燙開(kāi)水，高溫會(huì )分解蜂蜜中的葡萄糖氧化酶等珍貴成分。有個(gè)簡(jiǎn)單判斷方法：手摸杯壁不燙手就合適。
2、濃度影響吸收效果
500ml水加1-2茶匙蜂蜜足夠。過(guò)濃的蜂蜜水反而會(huì )加重腸胃負擔，特別是早晨空腹時(shí)。記住"淡蜂蜜水養人，濃蜂蜜水傷人"的老話(huà)。
3、時(shí)間選擇有講究
晨起喝要先用溫水漱口，避免糖分腐蝕牙釉質(zhì)。睡前1小時(shí)飲用最佳，既能安神又不會(huì )導致夜尿頻繁。運動(dòng)后半小時(shí)內補充，能快速恢復體力。
二、這些情況要暫停喝蜂蜜
1、血糖異常時(shí)期
蜂蜜升糖指數較高，血糖控制不穩定時(shí)要暫停。如果實(shí)在想喝，建議搭配堅果或全麥面包，延緩糖分吸收。
2、感冒服藥期間
某些抗生素與蜂蜜同服可能影響藥效。特別是正在服用含苦味成分的藥物時(shí)，蜂蜜的甜味會(huì )干擾藥物吸收。
3、腹瀉發(fā)作階段
蜂蜜有輕度導瀉作用，急性腸炎期間飲用可能加重癥狀。等腸道功能恢復后，再少量嘗試為佳。
三、不同體質(zhì)的選擇訣竅
1、陰虛體質(zhì)選棗花蜜
容易上火的人適合棗花蜜、槐花蜜等性平偏涼的品種。每天不超過(guò)20克，可以搭配檸檬片或菊花。
2、陽(yáng)虛體質(zhì)選荔枝蜜
手腳冰涼的人推薦荔枝蜜、龍眼蜜等溫性蜜種。冬.季早晨飲用時(shí)，可以加兩片生姜增強暖身效果。
3、痰濕體質(zhì)要控量
體型偏胖、舌苔厚膩的人要嚴格控制攝入量。優(yōu)先選擇蕎麥蜜等具有化濕作用的蜜種，每周不超過(guò)3次。
蜂蜜是大自然饋贈的天然保健品，但再好的東西也要懂得正確使用。記住這些細節，你手中的蜂蜜水才能真正發(fā)揮"水中黃金"的價(jià)值。下次沖蜂蜜前，不妨先問(wèn)問(wèn)自己：水溫合適嗎？濃度恰當嗎？時(shí)間對嗎？養成這三個(gè)思考習慣，就能安心享受蜂蜜的甜蜜滋養了。
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