如何預(yù)防宮頸癌和乳腺癌
預(yù)防宮頸癌和乳腺癌可通過接種疫苗、定期篩查、保持健康生活方式、控制激素水平、避免高危因素等方式實(shí)現(xiàn)。宮頸癌與乳腺癌的發(fā)病機(jī)制不同，需針對(duì)性采取預(yù)防措施。
1、接種疫苗
人乳頭瘤病毒疫苗可預(yù)防高危型HPV感染，降低宮頸癌發(fā)病概率。國(guó)內(nèi)獲批的HPV疫苗包括雙價(jià)人乳頭瘤病毒疫苗、四價(jià)人乳頭瘤病毒吸附疫苗等，建議9-45歲女性按程序接種。乳腺癌目前無針對(duì)性疫苗，但接種乙肝疫苗可能間接降低肝癌相關(guān)乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
2、定期篩查
宮頸癌篩查推薦21歲以上女性每3年進(jìn)行宮頸細(xì)胞學(xué)檢查，30歲以上可聯(lián)合HPV檢測(cè)。乳腺癌篩查建議40歲起每年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，高危人群需提前至35歲。早期發(fā)現(xiàn)癌前病變或微小病灶可顯著提高治愈率。
3、健康生活方式
保持體重指數(shù)在18.5-23.9范圍內(nèi)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。增加十字花科蔬菜和全谷物攝入，限制加工肉類及高脂飲食。戒煙并避免二手煙暴露，酒精攝入每日不超過15克。
4、控制激素水平
避免長(zhǎng)期使用含雌激素的化妝品或保健品，哺乳可降低雌激素暴露時(shí)間。合理使用口服避孕藥，連續(xù)用藥不超過5年。更年期激素替代治療需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥，盡量采用最低有效劑量。
5、避免高危因素
減少電離輻射暴露，避免不必要的胸部CT檢查。注意性衛(wèi)生安全，減少性伴侶數(shù)量并使用避孕套。控制慢性炎癥疾病如宮頸炎、乳腺增生，及時(shí)治療HPV持續(xù)感染。
建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能。學(xué)會(huì)壓力管理技巧，長(zhǎng)期精神緊張可能影響內(nèi)分泌平衡。建議女性從青春期開始建立健康檔案，記錄月經(jīng)周期、乳腺變化等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。社區(qū)醫(yī)療機(jī)構(gòu)常提供兩癌篩查公益服務(wù)，可定期參與。
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