蹲下站起來(lái)腰酸痛是怎么回事
關(guān)鍵詞：#腰酸
蹲下站起來(lái)腰酸痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、腰椎小關(guān)節紊亂、盆腔疾病等原因引起，可通過(guò)休息理療、藥物緩解、康復訓練、手術(shù)治療、病因治療等方式改善。
1、腰肌勞損：
長(cháng)時(shí)間保持蹲姿會(huì )導致腰部肌肉持續緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見(jiàn)于搬運工、農民等需頻繁下蹲的勞動(dòng)者。建議避免久蹲久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛明顯時(shí)可短期使用非甾體抗炎藥。
2、腰椎間盤(pán)突出：
椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根會(huì )引起起立時(shí)放射性疼痛，可能伴隨下肢麻木。與長(cháng)期負重、突然扭傷有關(guān)，常見(jiàn)于30-50歲人群。需通過(guò)腰椎MRI確診，急性期需臥床休息，配合牽引治療，嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
3、骨質(zhì)疏松：
椎體骨量減少會(huì )導致支撐力下降，起身時(shí)腰椎負擔加重引發(fā)隱痛。絕經(jīng)后女性及老年人多見(jiàn)，可能伴有身高縮短。建議進(jìn)行骨密度檢測，補充鈣劑和維生素D，必要時(shí)使用雙膦酸鹽類(lèi)藥物。
4、腰椎小關(guān)節紊亂：
小關(guān)節錯位會(huì )在體位改變時(shí)產(chǎn)生機械性疼痛，常表現為起身瞬間劇痛。多因姿勢不當或外力損傷導致，可通過(guò)手法復位緩解，配合超短波等物理治療改善局部炎癥。
5、盆腔疾?。?/h3>
女性盆腔炎、子宮內膜異位等疾病可能放射至腰部，男性前列腺炎也會(huì )引起類(lèi)似癥狀。疼痛多伴有下腹墜脹感，需通過(guò)婦科檢查或前列腺液檢測確診，針對原發(fā)病進(jìn)行治療。
日常應注意保持正確姿勢，避免直接彎腰搬重物，建議采用屈髖屈膝方式下蹲。加強腰背肌鍛煉如五點(diǎn)支撐法、游泳等運動(dòng)，睡眠選擇硬度適中的床墊。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、深綠色蔬菜，50歲以上人群建議每年檢測骨密度。若疼痛持續超過(guò)兩周、伴隨下肢無(wú)力或大小便障礙，需及時(shí)就醫排除嚴重脊柱病變。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
