免疫力低下可通過(guò)調整生活方式、補充營(yíng)養、接種疫苗、藥物治療、中醫調理等方式改善。免疫力通常由營(yíng)養不良、慢性疾病、睡眠不足、壓力過(guò)大、年齡增長(cháng)等原因引起。

1、調整生活方式：

規律作息和適度運動(dòng)是提升免疫力的基礎。保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠有助于免疫細胞修復，建議固定就寢時(shí)間并創(chuàng )造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，可促進(jìn)血液循環(huán)和免疫細胞活性，但要避免過(guò)度運動(dòng)導致免疫抑制。

2、補充營(yíng)養：

蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)是免疫系統重要組成。每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，補充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果，鋅元素可通過(guò)牡蠣、堅果獲取。必要時(shí)在醫生指導下使用復合維生素補充劑，但不可過(guò)量服用單一營(yíng)養素。

3、接種疫苗：

疫苗能針對性增強特定病原體的免疫記憶。兒童應按計劃接種國家免疫規劃疫苗，成年人可定期接種流感疫苗、肺炎疫苗等。特殊人群如老年人、慢性病患者接種帶狀皰疹疫苗能有效預防感染性疾病發(fā)作。

4、藥物治療：

嚴重免疫缺陷需在醫生指導下使用免疫調節藥物。胸腺肽可促進(jìn)T細胞成熟，匹多莫德能增強吞噬細胞功能，脾氨肽口服溶液適用于反復呼吸道感染。使用免疫抑制劑患者需定期監測淋巴細胞亞群等指標。

5、中醫調理：

中醫認為正氣存內邪不可干，通過(guò)補氣固表改善免疫力。黃芪、黨參等補氣藥材可煎服或入膳，艾灸足三里穴位能健脾益氣，三伏貼敷背俞穴可冬病夏治。需辨證施治避免盲目進(jìn)補，濕熱體質(zhì)者不宜過(guò)度溫補。

維持免疫力需要長(cháng)期綜合管理。飲食上保證食材多樣性，每天攝入12種以上食物，深色蔬菜占總量一半，適量食用菌菇類(lèi)含多糖物質(zhì)。保持適度日曬促進(jìn)維生素D合成，但需做好防曬。冬季注意保暖避免受涼，夏季空調溫度不宜過(guò)低。培養樂(lè )觀(guān)心態(tài)，可通過(guò)冥想、音樂(lè )等方式減壓。定期體檢監測免疫球蛋白等指標，出現持續乏力、反復感染等癥狀應及時(shí)就醫排查免疫系統疾病。吸煙酗酒會(huì )損傷免疫細胞功能，應徹底戒除。