你的皮膚夠滋潤嗎？否則，馬上補水。因為女性的皮膚好壞與她的皮膚是否有彈性和光澤有直接關(guān)系。

從早上開(kāi)始給皮膚一杯水

經(jīng)過(guò)一夜的休養，體內的水量最低，需要立即補給。大人也可以在水中加入食鹽，以咸味為度，健腎固齒，眼睛明亮，增加胃腸蠕動(dòng)，民間有句諺語(yǔ)說(shuō)早上開(kāi)始喝淡鹽湯，勝過(guò)醫生洗腸。但是，請注意鹽量不要太多。不那樣的話(huà)，會(huì )相反的。

美麗的蜜語(yǔ):從早上開(kāi)始喝的第一杯水的量很多，根據每個(gè)人的體重，喝水的量必須在300~500毫升之間，滿(mǎn)足身體的需要。特別是早上不吃早飯就上班的人，喝一杯水很重要。皮膚缺水的表現，皮膚內的水分含量保持在15~20%時(shí)，皮膚表面光滑柔軟，像嬰兒的皮膚一樣皮膚內的水分含量因各種原因不足10%時(shí)，皮膚首先出現干燥的緊張感，皮膚表面有細小的脫屑，形成細小的皺紋多喝水對皮膚干燥、痤瘡有幫助。

保證室內環(huán)境濕度

上班，面對空調和電腦。特別是長(cháng)期處于空調環(huán)境中，除了多喝水之外，還可以在室內放一杯水，或者使用空氣增濕器來(lái)增加室內濕度，避免皮膚因失水而干燥。另外還可適當選擇使用一些油脂含量較高的護膚品，可幫助減少皮膚表面水分的揮發(fā)。

美麗蜜語(yǔ)：在這種情況下，小巧的保濕噴霧可以幫助解決給皮膚喝水的難題，只需要直接噴在皮膚上，輕輕按摩一下就可以了。當然，多喝水也是補充水分的最好方法，便宜簡(jiǎn)單，治標治本，一定要堅持。

注意合理飲食

皮膚干燥，對飲食習慣也有非常密切的影響。據美容專(zhuān)家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃含有豐富膠原蛋白的食物，膠原蛋白是皮膚的主要成分，占皮膚細胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白豐富細胞，充實(shí)皮膚，保持皮膚彈性和潤澤，膠原蛋白具有非常重要的作用。

美麗的蜜語(yǔ):注意合理的飲食營(yíng)養結構，多吃水果，多喝湯，補充卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養成分，改善皮膚營(yíng)養，提高皮膚貯水能力。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚(yú)等；午餐的時(shí)候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從物中攝取保濕成分，一舉兩得，飯后再吃個(gè)桔子等水果，效果就更好了。此外，秋天要多喝蜂蜜防止干燥，不要吃辣的食物，以免加重秋天干燥對人體的危害。

食物篇

一、牛奶:提高皮膚張力

牛奶是晚上皮膚最喜歡的食品。它可以改善皮膚細胞的活動(dòng)，具有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等效果。

二、大豆:防止色素沉著(zhù)于皮膚

大豆中含有豐富的維生素e，不僅可以破壞自由基的化學(xué)活性，還可以抑制皮膚腐爛，防止色素沉著(zhù)于皮膚中。

三、三文魚(yú):防止皺紋發(fā)生

三文魚(yú)中的OMEGA―3脂肪酸可以去除損傷皮膚膠原和皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋發(fā)生，避免皮膚粗糙。

四、海帶:調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食品，經(jīng)常吃可以調節血液酸堿度，防止皮膚過(guò)度分泌油脂。

推薦食譜

薏苡牛奶粥:遮擋紫外線(xiàn)

大s也推薦美白圣品薏苡，相信MM們不知道。薏仁中含有大量的蛋白質(zhì)成分和豐富的維生素B1、B2，能夠幫助減少皮炎的癥狀，使皮膚光滑，減少皺紋和色斑，此外薏仁還能有效的消除面部粉刺，改善皮膚粗糙問(wèn)題。更重要的是薏仁能夠吸收一定的紫外線(xiàn)，不少護膚化妝品中都有添加薏仁提取物，絕對是秋季美白肌膚的首選產(chǎn)品。

在薏仁粥中加入牛奶能夠讓美白效果更出眾，牛奶的蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養成分都能為肌膚提供潤澤美白的作用，與薏仁強強聯(lián)合，無(wú)疑使肌膚美白雙倍加效，食用后又美又健康。

木瓜牛奶湯:精致補水

新鮮成熟的木瓜、新鮮牛奶各適量。將木瓜切成細水，適量與砂糖一起煮至木瓜腐爛，將新鮮牛奶煮沸即可服用。這方面有美容護膚、烏發(fā)的效果，經(jīng)常喝可以使皮膚清潔、柔軟、細膩、皺紋減少、顏色紅潤。

小編評價(jià):現在是秋冬季節，總覺(jué)得整個(gè)人都很緊張。必須立即實(shí)施補水計劃哦少女的臉頰只有柔軟才能招蜂引蝶！