一忌戀床

的確，充足的睡眠可以消除疲勞，恢復精力。但是，有些人錯誤地認為多睡有利于健康，尤其是對青少年的成長(cháng)和發(fā)育。因此，有些人早上一有機會(huì )就不能靠在床上，這使得睡眠時(shí)間大大超過(guò)了需求。這是個(gè)壞習慣，到目前為止有損健康。

清晨臥室內空氣混濁，相關(guān)測定顯示，空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體、灰塵等，容易損害呼吸系統，誘發(fā)感冒、喉炎，咳嗽、頭暈等，時(shí)間變長(cháng)，記憶力和聽(tīng)力也受損。此外，經(jīng)過(guò)一夜的空腹和明顯的饑餓感，如果你不能起床，你必須打亂胃腸活動(dòng)的規律。隨著(zhù)時(shí)間的推移，胃腸粘膜會(huì )受到損害，這很容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍和消化不良。所以要注意睡眠時(shí)間的合理性，保持良好的生活習慣。

二忌醒后及時(shí)劇烈運動(dòng)

很多人，早上起床后習慣進(jìn)行適當的運動(dòng)，只要注意，對健康確實(shí)有好處。但是，運動(dòng)必須在早上起床后稍微休息一下，血氣陰陽(yáng)運行平衡后進(jìn)行。

起床后，如果沒(méi)有做好活動(dòng)的準備，立即投入激烈的運動(dòng)，容易發(fā)生心腦血管事故。據營(yíng)養專(zhuān)家分析，早餐是一天中最重要的一餐。身體在睡眠休息后準備好迎接一天的工作和學(xué)習。這時(shí)，需要攝取豐富的營(yíng)養來(lái)應對一整天的消耗。不吃早餐會(huì )帶來(lái)什么危害？

三忌不吃早餐

第一，不吃早餐會(huì )導致低血糖，使人精神不振。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體內的營(yíng)養被消耗掉了。此時(shí)，血糖濃度處于低狀態(tài)，不吃早不吃早餐，你的血糖濃度會(huì )繼續下降，四肢無(wú)力，精神不振，低血糖休克也會(huì )發(fā)生。

第二，嚴重影響記憶力。據專(zhuān)家介紹，大腦的能量來(lái)源于葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝腎上，只能貯藏8小時(shí)。早上不吃飯的話(huà)，大腦能量不足記憶力會(huì )衰退。

第三，不吃早餐容易患胃炎、潰瘍病等慢性病。

第四，誘發(fā)膽結石。人早上空腹的時(shí)候，體內膽汁中膽固醇的飽和度高，吃早飯有助于膽汁的排出，相反膽汁中的膽固醇容易分析產(chǎn)生結石。英國學(xué)者對患膽結石的女性的調查發(fā)現，患膽結石的人與長(cháng)期不吃早餐有關(guān)。

不僅要吃早飯，還要重視早飯的質(zhì)量。有人認為早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。每天堅持早餐是延長(cháng)壽命的因素之一。