什么樣的人容易得老年癡呆 揭秘老年癡呆的3類(lèi)高發(fā)人群
老年癡呆的高發(fā)人群主要有長(zhǎng)期吸煙酗酒者、獨(dú)居缺乏社交者以及患有心腦血管疾病者三類(lèi)。
1、吸煙酗酒者：
煙草中的尼古丁和酒精會(huì)直接損傷腦細(xì)胞，長(zhǎng)期吸煙者大腦灰質(zhì)體積明顯減少，酗酒會(huì)導(dǎo)致維生素B1缺乏引發(fā)韋尼克腦病。這類(lèi)人群應(yīng)嚴(yán)格戒煙限酒，增加富含卵磷脂的食物如雞蛋、豆制品攝入，必要時(shí)需在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用腦代謝改善藥物。
2、獨(dú)居社交少者：
長(zhǎng)期缺乏社交刺激會(huì)使大腦神經(jīng)突觸連接減少，獨(dú)居老人語(yǔ)言功能和情景記憶力衰退速度是正常社交者的2-3倍。建議定期參加社區(qū)活動(dòng)，培養(yǎng)書(shū)法、合唱等需要手腦配合的愛(ài)好，保持每周至少3次與親友的面對(duì)面交流。
3、心腦血管病患者：
高血壓和糖尿病會(huì)加速腦小血管病變，使海馬體供血不足。臨床數(shù)據(jù)顯示，合并房顫的老年人發(fā)生血管性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍。這類(lèi)人群需嚴(yán)格控制血壓血糖，定期進(jìn)行蒙特利爾認(rèn)知評(píng)估，可遵醫(yī)囑使用改善腦循環(huán)的藥物。
預(yù)防老年癡呆需建立地中海飲食模式，每日攝入300克深色蔬菜和200克漿果類(lèi)水果，其中的花青素能清除腦內(nèi)自由基。堅(jiān)持每周5次30分鐘的快走或游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在（220-年齡）×60%的強(qiáng)度。保持每晚7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠時(shí)室內(nèi)光線需低于50勒克斯。學(xué)習(xí)新技能如智能手機(jī)操作或外語(yǔ)單詞記憶，持續(xù)刺激大腦皮層形成新的神經(jīng)連接。每年進(jìn)行1次全套認(rèn)知功能篩查，重點(diǎn)關(guān)注延遲回憶和視空間能力測(cè)試結(jié)果。
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