月經(jīng)不調(diào)要避免喝濃茶 女性月經(jīng)不調(diào)注意這六方面調(diào)理
月經(jīng)不調(diào)是常見的月經(jīng)問題，月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，月經(jīng)不調(diào)怎么辦？懷孕前月經(jīng)不調(diào)吃什么好呢？
月經(jīng)不調(diào)吃什么辦
1、飲食溫暖，不吃冷食
中醫(yī)認(rèn)為，吃溫?zé)岬氖澄镉兄谘毫鲿?，吃生冷的食物不利于消化，傷害人體陽氣，血液流通不暢，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量少，生理痛、閉經(jīng)等生理日容易發(fā)生問題。
2、飲食清淡，不要吃辛辣食物
月經(jīng)不調(diào)飲食清淡為宜，尤其是經(jīng)期飲食清淡，有利于消化和吸收。清淡的飲食少鹽，防止食用鹽分過多，體內(nèi)鹽分和水分的積累增加，避免月經(jīng)來潮初期頭痛、易怒。
另外，最好不要吃刺激性大的辣食。這種食物刺激血管擴(kuò)張，經(jīng)血量過多或生理痛，女性在生理日不要吃辣等刺激性食物。
3、多吃高纖食物
纖維素豐富的食物有助于調(diào)理生理日，高纖食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、粗米等，這種食物有潤腸改善便秘的作用，推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以促進(jìn)雌激素分泌，增加血鎂的含量，改善月經(jīng)不調(diào)，保持穩(wěn)定的情緒。
4、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是指含有人體所需的各種氨基酸，而且數(shù)量多，人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、牛奶制品、大豆中的大豆蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以經(jīng)常吃這種食物可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果生理日經(jīng)血過多，血紅蛋白流失，可以適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，及時補(bǔ)充生理日流失的養(yǎng)分。
5、避免喝濃茶
生理日不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激大，容易增加不安的負(fù)面情緒，生理痛和經(jīng)血量容易惡化，生理日延長。另外，濃茶中含有的單寧酸會影響人體對鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。
6、不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經(jīng)期癥狀。
孕前月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理？
月經(jīng)不調(diào)的原因有全身性疾病、生殖道炎癥、腫瘤等，月經(jīng)不調(diào)的可能性很高。目前針對月經(jīng)不調(diào)的治療，結(jié)合系列中藥方，以平衡醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，根據(jù)個體差異的疾病從調(diào)理女性內(nèi)分泌開始，有效治療各種原因引起的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期綜合征、閉經(jīng)期綜合征等月經(jīng)疾病。
1、女性朋友在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免常吃辛辣食物，在經(jīng)期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛(wèi)生，可以緩解月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。女性朋友必須避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)則等問題。因此，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。
2、調(diào)整自己的心情:有些月經(jīng)不調(diào)患者因精神受挫或壓力而保持良好的心情非常重要。緩解精神壓力，游泳、跑步等全身運動，每周進(jìn)行1~2次，每次30分鐘。
3、多吃含鐵和滋補(bǔ)性食物:女性身體處于營養(yǎng)不良狀態(tài)，月經(jīng)不調(diào)也容易發(fā)生，女性平時也要合理組合飲食，避免過度減肥，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，避免缺鐵性貧血。
4、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
5、防寒保暖涼：女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
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