經(jīng)期月經(jīng)量少吃什么 經(jīng)期月經(jīng)量少可吃三種食物
經(jīng)期月經(jīng)量少可通過攝入富含鐵元素、維生素E及溫補類食物改善，常見推薦有動物肝臟、堅果、紅糖姜茶。
1、動物肝臟：
動物肝臟如豬肝、雞肝富含血紅素鐵，吸收率高于植物性鐵源。鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，缺鐵可能導(dǎo)致貧血性月經(jīng)量減少。建議選擇新鮮肝臟清蒸或燉湯，每周食用1-2次，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)素。合并高血脂者需控制攝入量。
2、堅果類：
杏仁、核桃等堅果含豐富維生素E和單不飽和脂肪酸。維生素E能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，改善卵巢血液循環(huán)，對黃體功能不足引起的經(jīng)量減少有輔助作用。每日食用約30克為宜，避免鹽焗或糖漬加工品。堅果熱量較高，肥胖人群需適量減少主食搭配。
3、紅糖姜茶：
紅糖含多種礦物質(zhì)及微量元素，生姜中的姜辣素具有溫經(jīng)散寒功效。兩者配伍可促進子宮收縮力，改善宮寒型經(jīng)量過少。經(jīng)期前3天開始飲用效果更佳，每日1-2杯為宜。糖尿病患者應(yīng)控制紅糖用量或改用代糖。
經(jīng)期需注意腹部保暖，避免生冷寒涼食物如冰淇淋、螃蟹等。適度進行瑜伽、散步等低強度運動可促進盆腔血液循環(huán)。若月經(jīng)量持續(xù)少于20毫升或周期紊亂超過3個月，需排查多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等病理因素。日?？稍黾硬げ?、紅棗等補血食材，長期節(jié)食減肥者需保證每日至少1200千卡熱量攝入。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
