為什么有些人容易肛裂 容易肛裂的4類(lèi)人群揭曉
關(guān)鍵詞：#肛裂
肛裂常見(jiàn)于長(cháng)期便秘、分娩期女性、飲食結構不合理及肛門(mén)局部血液循環(huán)不良者。易發(fā)人群主要有長(cháng)期便秘者、妊娠期女性、膳食纖維攝入不足者及久坐久站者。
1、長(cháng)期便秘者：
糞便干硬會(huì )增加排便時(shí)肛門(mén)皮膚撕裂風(fēng)險。便秘時(shí)需過(guò)度用力排便，導致肛管后正中線(xiàn)承受壓力最大，此處血供較差易形成慢性潰瘍。建議增加水分攝入至每日2000毫升，配合腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
2、妊娠期女性：
孕期增大的子宮壓迫直腸影響排便，孕激素水平升高會(huì )減緩腸道蠕動(dòng)。分娩時(shí)盆底肌過(guò)度牽拉可能造成肛門(mén)括約肌損傷。產(chǎn)后應進(jìn)行凱格爾運動(dòng)修復盆底肌，使用乳果糖軟化糞便。
3、膳食失衡者：
長(cháng)期缺乏膳食纖維導致糞便體積不足，難以刺激腸道產(chǎn)生便意。建議每日攝入25克膳食纖維，可選擇燕麥、火龍果、奇亞籽等食物。避免過(guò)量攝入辛辣刺激食物誘發(fā)肛門(mén)血管充血。
4、久坐久站者：
持續保持相同體位會(huì )影響肛門(mén)靜脈回流，導致局部缺血缺氧。建議每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行提肛運動(dòng)增強括約肌力量。溫水坐浴可改善局部微循環(huán)，水溫控制在40℃為宜。
建立規律排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃結腸反射。選擇全谷物、菌藻類(lèi)等富含可溶性纖維的食物，避免用力排便超過(guò)3分鐘。進(jìn)行游泳、瑜伽等低強度運動(dòng)改善腹腔壓力，出現持續出血或劇烈疼痛需及時(shí)進(jìn)行肛門(mén)鏡檢查。保持肛門(mén)清潔干燥，便后使用柔軟無(wú)香紙巾，必要時(shí)可選用含金縷梅成分的濕巾減少摩擦刺激。
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