脫發(fā)可能由遺傳因素、內分泌失調、營(yíng)養不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起，可通過(guò)調整生活方式、藥物治療、頭皮護理等方式改善。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)與遺傳密切相關(guān)，表現為發(fā)際線(xiàn)后移或頭頂毛發(fā)稀疏。這類(lèi)脫發(fā)通常從青春期后開(kāi)始逐漸顯現，男性多見(jiàn)M型脫發(fā)，女性多為頭頂毛發(fā)變薄。治療可遵醫囑使用米諾地爾酊或非那雄胺片，配合低能量激光治療儀改善毛囊功能。日常應避免過(guò)度牽拉頭發(fā)，減少燙染頻率。

2、內分泌失調

甲狀腺功能異常、產(chǎn)后激素變化或多囊卵巢綜合征等疾病會(huì )導致休止期脫發(fā)。這類(lèi)脫發(fā)表現為頭發(fā)整體變薄，洗頭時(shí)大量脫發(fā)。需通過(guò)血清激素檢查確診，甲狀腺功能減退者可服用左甲狀腺素鈉片，產(chǎn)后脫發(fā)多數在6-12個(gè)月自行恢復。保持規律作息有助于激素水平穩定。

3、營(yíng)養不良

長(cháng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅或維生素D等營(yíng)養素會(huì )影響毛囊周期。缺鐵性貧血患者可能出現彌漫性脫發(fā)，伴隨乏力、面色蒼白。建議檢測血清鐵蛋白，可服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液配合維生素C促進(jìn)吸收。日常需增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵元素的食物攝入。

4、精神壓力

急性應激或慢性焦慮可能引發(fā)斑禿或休止期脫發(fā)，表現為圓形脫發(fā)斑或洗頭時(shí)掉發(fā)量增加。這類(lèi)脫發(fā)常伴隨失眠、頭痛等癥狀。心理疏導結合谷維素片調節植物神經(jīng)功能，局部可涂抹鹵米松乳膏。練習深呼吸、正念冥想等減壓方法，保證每日7-8小時(shí)睡眠。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎、頭癬等炎癥性疾病會(huì )破壞毛囊環(huán)境。脂溢性皮炎患者頭皮油膩伴鱗屑，可使用酮康唑洗劑每周2-3次；頭癬會(huì )出現斷發(fā)和黑點(diǎn)征，需口服伊曲康唑膠囊配合聯(lián)苯芐唑溶液外用。避免搔抓頭皮，水溫不宜超過(guò)40℃，選擇無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品。

預防脫發(fā)需保持均衡飲食，每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族，適當食用黑芝麻、核桃等堅果類(lèi)食物。避免過(guò)度燙染和高溫吹風(fēng)，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳。每周進(jìn)行3-4次有氧運動(dòng)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，出現持續大量脫發(fā)或斑塊狀脫發(fā)時(shí)應及時(shí)就診皮膚科。洗發(fā)頻率以2-3天一次為宜，水溫控制在36-38℃之間，指腹輕柔按摩頭皮而非指甲抓撓。