肩井穴位于肩部，具體位置在第七頸椎棘突與肩峰連線的中點處。

肩井穴是足少陽膽經(jīng)的常用穴位，取穴時可先找到第七頸椎棘突，即低頭時頸部突出的骨節(jié)，再向外側(cè)找到肩峰，兩者連線的中點即為肩井穴。該穴位深層有斜方肌、肩胛提肌等肌肉分布，淺層有鎖骨上神經(jīng)分支。肩井穴常用于緩解肩背疼痛、頸項強直、上肢麻木等癥狀，針刺或按摩時需注意避開下方的肺尖部位。日常保健可用拇指指腹按壓穴位，每次持續(xù)3-5秒，重復進行5-10次，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。孕婦及有嚴重骨質(zhì)疏松者應避免強力刺激該穴位。

正確找到肩井穴有助于提高針灸或按摩效果，若需治療疾病建議在專業(yè)醫(yī)師指導下操作。平時可配合熱敷或適度肩部活動來加強穴位刺激，避免長時間保持固定姿勢造成肌肉緊張。如出現(xiàn)持續(xù)肩頸不適，應及時就醫(yī)排除頸椎病、肩周炎等器質(zhì)性疾病。