預(yù)防病毒性感冒傳染可通過保持個(gè)人衛(wèi)生、接種疫苗、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、改善環(huán)境通風(fēng)等方式實(shí)現(xiàn)。病毒性感冒主要由流感病毒等病原體引起，具有較強(qiáng)傳染性。

勤洗手是阻斷病毒傳播的關(guān)鍵措施，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后。避免用手直接觸摸眼鼻口，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，使用后及時(shí)丟棄并洗手。定期對(duì)手機(jī)、門把手等高頻接觸物品用75%酒精擦拭消毒。

每年接種流感疫苗可顯著降低感染風(fēng)險(xiǎn)，疫苗能針對(duì)當(dāng)季流行毒株產(chǎn)生特異性免疫保護(hù)。建議老年人、慢性病患者、孕婦等重點(diǎn)人群在流感季前完成接種。疫苗保護(hù)期約6-8個(gè)月，需每年補(bǔ)種。鼻噴式減毒活疫苗適用于3-17歲健康人群。

保證每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適量食用西藍(lán)花、獼猴桃等食物。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期壓力過大會(huì)抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。吸煙會(huì)損傷呼吸道屏障功能，應(yīng)盡量避免。

流感流行期減少前往人群密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴醫(yī)用外科口罩。與發(fā)熱、咳嗽者保持1米以上距離，患者應(yīng)居家隔離至癥狀消失后48小時(shí)。家庭成員出現(xiàn)癥狀時(shí)應(yīng)分餐，患者使用獨(dú)立衛(wèi)浴或每次使用后消毒。學(xué)校等集體單位需落實(shí)晨檢制度。

每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣流通。使用空氣凈化器可降低密閉空間病毒濃度，選擇CADR值匹配房間面積的機(jī)型。中央空調(diào)系統(tǒng)需定期清洗消毒，疫情期間可增加新風(fēng)比例。濕度維持在40%-60%有助于抑制病毒傳播。

病毒性感冒流行季節(jié)需特別注意飲食均衡，每日飲水不少于1500毫升，適量補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、堅(jiān)果等。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣但避免過度疲勞，冬季戶外活動(dòng)時(shí)注意保暖。出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛等疑似癥狀時(shí)應(yīng)立即佩戴口罩并及早就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用磷酸奧司他韋顆粒等抗病毒藥物，避免自行服用抗生素。患者使用過的餐具應(yīng)煮沸消毒，衣物可用含氯消毒液浸泡后清洗。