經(jīng)常感冒可通過調(diào)整飲食、適量運動、保證睡眠、接種疫苗、藥物治療等方式改善。經(jīng)常感冒可能與免疫力低下、營養(yǎng)不良、環(huán)境因素、慢性疾病、病毒感染等原因有關(guān)。

飲食中缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素可能導(dǎo)致免疫力下降。建議增加雞蛋、魚肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，同時多攝入西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果。避免長期高糖高脂飲食，這類飲食可能抑制白細(xì)胞功能。胃腸功能較弱者可選擇少食多餐，用小米粥、山藥等易消化食物調(diào)養(yǎng)脾胃。

每周進(jìn)行3-5次有氧運動有助于增強呼吸道防御能力。快走、游泳等中等強度運動能促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫球蛋白水平。運動后注意保暖并及時更換汗?jié)褚挛?，避免運動后立即接觸冷空氣。老年人可選擇太極拳、八段錦等舒緩運動，運動時間控制在30-40分鐘為宜。

長期睡眠不足會導(dǎo)致T淋巴細(xì)胞活性降低。成人應(yīng)保持7-8小時連續(xù)睡眠，兒童需要9-10小時。睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室溫度在18-22攝氏度。存在睡眠障礙者可嘗試熱水泡腳、聽輕音樂等方式改善，必要時可遵醫(yī)囑使用安神補腦液等助眠藥物。

流感疫苗能預(yù)防特定型別病毒感染，建議每年秋季接種。肺炎球菌疫苗適用于老年人和慢性病患者，可降低繼發(fā)感染概率。接種前需告知醫(yī)生過敏史，接種后觀察30分鐘。免疫缺陷患者接種前應(yīng)咨詢專科醫(yī)生，部分減毒活疫苗需謹(jǐn)慎使用。

反復(fù)感冒伴鼻塞流涕可遵醫(yī)囑使用通竅鼻炎片。存在細(xì)菌感染時可能需要阿莫西林膠囊治療。免疫調(diào)節(jié)劑如匹多莫德口服液適用于免疫功能紊亂者。使用連花清瘟膠囊等中成藥需辨證施治。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行聯(lián)合用藥。

保持室內(nèi)空氣流通，每日開窗通風(fēng)2-3次。寒冷季節(jié)注意頸部及足部保暖，外出佩戴口罩減少冷空氣刺激。勤洗手并避免用手觸摸口鼻，家庭成員感冒時應(yīng)分餐飲食。長期反復(fù)感冒或伴隨持續(xù)低熱、體重下降等癥狀，建議進(jìn)行免疫功能檢測和呼吸系統(tǒng)檢查。通過血常規(guī)、免疫球蛋白等檢查明確病因后針對性治療。