風(fēng)寒感冒一般7-10天可以自愈。風(fēng)寒感冒是外感風(fēng)寒引起的常見疾病，主要表現(xiàn)為鼻塞、流清涕、打噴嚏等癥狀，病程通常具有自限性。

風(fēng)寒感冒的病程發(fā)展可分為三個階段。初期1-3天癥狀為明顯，可能出現(xiàn)畏寒、頭痛、肌肉酸痛等全身不適。中期4-7天癥狀逐漸緩解，鼻塞流涕減輕，體溫趨于正常。后期7-10天癥狀基本消失，身體逐漸恢復(fù)。體質(zhì)較好的人群可能在5-7天內(nèi)康復(fù)，而體質(zhì)較弱或未注意休息的人群可能延長至10-14天。風(fēng)寒感冒的恢復(fù)速度與個人免疫力、休息情況、環(huán)境溫度等因素密切相關(guān)。保持充足睡眠有助于縮短病程，避免過度勞累可防止病情反復(fù)。適當(dāng)飲用姜湯等溫?zé)犸嬈纺艽龠M(jìn)發(fā)汗，幫助驅(qū)散寒邪。注意保暖特別是保護(hù)頸部和足部，避免再次受涼加重癥狀。室內(nèi)保持空氣流通但避免直接吹風(fēng)，濕度維持在適宜水平有助于呼吸道舒適。

風(fēng)寒感冒的病程發(fā)展可分為三個階段。初期1-3天癥狀為明顯，可能出現(xiàn)畏寒、頭痛、肌肉酸痛等全身不適。中期4-7天癥狀逐漸緩解，鼻塞流涕減輕，體溫趨于正常。后期7-10天癥狀基本消失，身體逐漸恢復(fù)。體質(zhì)較好的人群可能在5-7天內(nèi)康復(fù)，而體質(zhì)較弱或未注意休息的人群可能延長至10-14天。風(fēng)寒感冒的恢復(fù)速度與個人免疫力、休息情況、環(huán)境溫度等因素密切相關(guān)。保持充足睡眠有助于縮短病程，避免過度勞累可防止病情反復(fù)。適當(dāng)飲用姜湯等溫?zé)犸嬈纺艽龠M(jìn)發(fā)汗，幫助驅(qū)散寒邪。注意保暖特別是保護(hù)頸部和足部，避免再次受涼加重癥狀。室內(nèi)保持空氣流通但避免直接吹風(fēng)，濕度維持在適宜水平有助于呼吸道舒適。

風(fēng)寒感冒期間應(yīng)避免食用生冷食物，選擇易消化的溫?zé)崾澄锶缰囝悺Ｈ舭Y狀持續(xù)超過10天未見好轉(zhuǎn)，或出現(xiàn)高熱、劇烈咳嗽、膿痰等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排除其他并發(fā)癥可能。風(fēng)寒感冒雖可自愈，但合理護(hù)理能有效減輕不適并促進(jìn)康復(fù)。