來例假肚子疼腰疼可能與激素水平變化、子宮收縮、盆腔充血、子宮內膜異位癥、盆腔炎等因素有關，可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、調整飲食、適度運動、中醫(yī)調理等方式緩解。

月經(jīng)期間前列腺素分泌增加，刺激子宮平滑肌收縮，可能引發(fā)下腹墜痛和腰部酸脹。這種生理性疼痛通常伴隨經(jīng)血排出逐漸減輕。建議避免生冷食物，用暖水袋熱敷下腹部，幫助放松肌肉。若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片等藥物。

子宮過度收縮可能導致缺血性疼痛，并向腰骶部放射?？赡芘c精神緊張或宮頸管狹窄有關，表現(xiàn)為陣發(fā)性絞痛伴經(jīng)血排出不暢?？蓢L試膝胸臥位緩解痙攣，或遵醫(yī)囑使用間苯三酚注射液、屈他維林片等解痙藥物。長期反復發(fā)作需排查器質性疾病。

經(jīng)期盆腔血管擴張可能壓迫神經(jīng)，引發(fā)持續(xù)性鈍痛。久坐或體位改變時癥狀加重，可能伴隨下肢沉重感。建議穿寬松衣物，每日進行15-20分鐘骨盆搖擺運動促進血液循環(huán)。嚴重者可遵醫(yī)囑服用血府逐瘀膠囊或桂枝茯苓丸等中成藥。

異位內膜組織在卵巢或盆腔種植，可能引起進行性加重的痛經(jīng)，疼痛常始于經(jīng)前1-2天，伴隨深部性交痛或不孕。超聲檢查可見巧克力囊腫。需遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物，或考慮腹腔鏡手術切除病灶。

慢性盆腔炎在經(jīng)期免疫力下降時易急性發(fā)作，表現(xiàn)為下腹壓痛伴腰骶部酸痛，可能出現(xiàn)發(fā)熱或異常分泌物。需完善白帶常規(guī)和盆腔超聲，遵醫(yī)囑使用鹽酸左氧氟沙星膠囊、甲硝唑陰道凝膠等抗生素，配合紅外線理療促進炎癥吸收。

經(jīng)期應注意保持腹部保暖，每日飲用1500-2000毫升溫水，避免劇烈運動和重體力勞動。飲食選擇溫熱的粥類、燉湯等易消化食物，適量補充含鐵豐富的動物肝臟或菠菜。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀時，應及時到婦科就診排查器質性疾病。平時可通過記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，幫助醫(yī)生更準確判斷病因。