瘦身糖果一般不能達到科學減肥的效果，其作用機制缺乏醫(yī)學證據(jù)支持。減肥需通過合理飲食與運動實現(xiàn)，部分瘦身糖果可能含有瀉藥或利尿劑成分，短期造成體重下降假象，長期使用可能損害健康。

市售瘦身糖果常宣稱含有左旋肉堿、白蕓豆提取物等成分，但實際有效劑量往往不足。左旋肉堿需配合運動才能促進脂肪代謝，單純補充難以發(fā)揮作用。白蕓豆提取物雖可抑制淀粉酶，但對脂肪吸收無直接影響。部分產(chǎn)品非法添加西布曲明等違禁成分，可能引發(fā)心悸、失眠等不良反應。部分瘦身糖果通過添加膳食纖維產(chǎn)生飽腹感，但過度依賴可能導致營養(yǎng)攝入不足。個別產(chǎn)品含有利尿劑成分，通過脫水減輕體重，可能造成電解質(zhì)紊亂。

市售瘦身糖果常宣稱含有左旋肉堿、白蕓豆提取物等成分，但實際有效劑量往往不足。左旋肉堿需配合運動才能促進脂肪代謝，單純補充難以發(fā)揮作用。白蕓豆提取物雖可抑制淀粉酶，但對脂肪吸收無直接影響。部分產(chǎn)品非法添加西布曲明等違禁成分，可能引發(fā)心悸、失眠等不良反應。部分瘦身糖果通過添加膳食纖維產(chǎn)生飽腹感，但過度依賴可能導致營養(yǎng)攝入不足。個別產(chǎn)品含有利尿劑成分，通過脫水減輕體重，可能造成電解質(zhì)紊亂。

科學減重應控制每日熱量攝入在1200-1500千卡，增加蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。建議記錄飲食日記監(jiān)測熱量，避免高糖高脂食物。睡眠不足會擾亂瘦素分泌，需保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。長期體重管理可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，必要時在醫(yī)生指導下使用奧利司他膠囊等合法減肥藥物。