甩脂機通常不能達到有效減肥的效果。減肥需要通過熱量消耗大于攝入來實現(xiàn)，而甩脂機被動震動無法顯著增加能量消耗或分解脂肪。

甩脂機的工作原理是通過高頻震動讓身體局部肌肉產生被動收縮，這種機械刺激可能暫時促進血液循環(huán)，但無法像主動運動那樣調動大肌群持續(xù)做功。人體脂肪分解需要依賴有氧代謝，只有當運動強度和時間達到一定閾值時，脂肪才會作為主要供能物質被動員。甩脂機產生的震動幅度和頻率通常只能引起淺層組織顫動，對深層脂肪組織的代謝影響微乎其微。部分使用者可能因震動后局部組織短暫充血而產生圍度變小的錯覺，但這并非真正的脂肪減少。

極少數(shù)情況下，長期配合飲食控制使用甩脂機可能產生輔助作用。對于嚴重肥胖或運動功能障礙者，低頻震動可能幫助維持基礎肌肉活動，但效果遠低于主動運動。需注意的是，過度使用可能導致皮膚摩擦損傷、內臟震蕩不適等不良反應。臨床研究顯示，單純依賴被動器械的減重效果與安慰劑組無顯著差異。

建議采用科學減重方式，如每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，配合膳食熱量控制。對于存在運動禁忌的人群，應在醫(yī)生指導下選擇康復訓練方案。甩脂機可作為放松工具使用，但不應寄希望于其減肥功效。