高血壓通常無法完全，但可以通過規(guī)范治療和生活方式調(diào)整有效控制。高血壓的治療方式主要有藥物治療、飲食控制、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、體重管理和壓力調(diào)節(jié)。

高血壓患者需遵醫(yī)囑長(zhǎng)期服用降壓藥物，常見藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。這些藥物通過不同機(jī)制降低血壓，如擴(kuò)張血管、減少血容量或抑制腎素-血管緊張素系統(tǒng)。藥物治療需定期復(fù)查，根據(jù)血壓變化調(diào)整方案，不可自行停藥或增減劑量。

減少鈉鹽攝入是飲食控制的核心，每日食鹽量應(yīng)控制在5克以內(nèi)。增加富含鉀、鈣、鎂的食物如香蕉、菠菜、低脂乳制品，有助于拮抗鈉的升壓作用。采用DASH飲食模式，多攝入全谷物、蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，限制飽和脂肪和精制糖攝入。

規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可使收縮壓降低5-8毫米汞柱。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。阻抗訓(xùn)練需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，注意避免屏氣動(dòng)作。

超重和肥胖是高血壓的重要誘因，體重每減輕1公斤，收縮壓可降低1毫米汞柱。通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸訓(xùn)練、音樂等方式緩解壓力。保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)，避免熬夜。必要時(shí)可尋求心理咨詢，學(xué)習(xí)情緒管理技巧。

高血壓患者需建立健康檔案，定期監(jiān)測(cè)血壓，建議家庭自測(cè)血壓并記錄。戒煙限酒，避免被動(dòng)吸煙。注意氣候變化對(duì)血壓的影響，冬季加強(qiáng)保暖。合并糖尿病、高脂血癥等疾病時(shí)需綜合管理。若出現(xiàn)頭痛、眩暈、視物模糊等高血壓急癥癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。長(zhǎng)期規(guī)范管理可使大多數(shù)患者血壓達(dá)標(biāo)，預(yù)防心腦血管并發(fā)癥。