月經(jīng)期間體重下降通常出現(xiàn)在月經(jīng)結(jié)束后的1-3天。月經(jīng)周期中體重的波動主要與激素變化、水分潴留和代謝調(diào)整有關(guān)。

月經(jīng)前一周由于孕激素水平升高，部分女性會出現(xiàn)水分潴留現(xiàn)象，導致體重增加1-3公斤。隨著月經(jīng)來潮，孕激素水平迅速下降，體內(nèi)多余水分通過尿液和汗液排出，體重逐漸恢復。月經(jīng)第2-3天時子宮內(nèi)膜脫落活躍，可能伴隨輕微脫水現(xiàn)象。但真正的體重下降多發(fā)生在月經(jīng)完全結(jié)束后，此時雌激素開始回升，基礎(chǔ)代謝率提高，胃腸蠕動加快，體內(nèi)潴留的水分和代謝廢物進一步排出。部分女性在月經(jīng)結(jié)束后1-3天內(nèi)體重可下降0.5-2公斤，這屬于正常生理現(xiàn)象。需要注意的是，這種體重變化主要是體液平衡的調(diào)整，并非脂肪減少。若月經(jīng)期間體重持續(xù)下降超過3公斤或伴隨乏力、頭暈等癥狀，需警惕貧血或內(nèi)分泌紊亂的可能。

月經(jīng)前一周由于孕激素水平升高，部分女性會出現(xiàn)水分潴留現(xiàn)象，導致體重增加1-3公斤。隨著月經(jīng)來潮，孕激素水平迅速下降，體內(nèi)多余水分通過尿液和汗液排出，體重逐漸恢復。月經(jīng)第2-3天時子宮內(nèi)膜脫落活躍，可能伴隨輕微脫水現(xiàn)象。但真正的體重下降多發(fā)生在月經(jīng)完全結(jié)束后，此時雌激素開始回升，基礎(chǔ)代謝率提高，胃腸蠕動加快，體內(nèi)潴留的水分和代謝廢物進一步排出。部分女性在月經(jīng)結(jié)束后1-3天內(nèi)體重可下降0.5-2公斤，這屬于正常生理現(xiàn)象。需要注意的是，這種體重變化主要是體液平衡的調(diào)整，并非脂肪減少。若月經(jīng)期間體重持續(xù)下降超過3公斤或伴隨乏力、頭暈等癥狀，需警惕貧血或內(nèi)分泌紊亂的可能。

建議月經(jīng)期間保持均衡飲食，適量補充富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，避免高鹽飲食加重水鈉潴留。每天飲水1500-2000毫升幫助代謝，適當進行散步、瑜伽等溫和運動促進血液循環(huán)。記錄基礎(chǔ)體重應在固定時間（如晨起空腹）測量，穿著相似衣物以減少誤差。若體重異常波動持續(xù)兩個周期以上，建議就醫(yī)檢查激素水平和甲狀腺功能。