月經(jīng)期間可以適量吃紅棗、紅糖姜茶、動物肝臟、深海魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、布洛芬緩釋膠囊、復(fù)方炔諾酮片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于改善月經(jīng)期間因失血導(dǎo)致的缺鐵性貧血。紅棗中的糖分可為身體提供能量，緩解疲勞感。中醫(yī)認(rèn)為紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，適合氣血不足引起的痛經(jīng)人群。每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

紅糖含有的鈣、鐵等礦物質(zhì)能補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，生姜中的姜辣素可促進血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。溫?zé)犸嬈纺軒椭潘勺訉m平滑肌，減輕下腹墜脹感。建議在經(jīng)期前三天每日飲用1-2杯，胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。

豬肝、雞肝等動物肝臟含有豐富的血紅素鐵，其吸收率是植物性鐵源的3倍，能有效預(yù)防經(jīng)期貧血。同時富含維生素B12和葉酸，參與血紅蛋白合成。每周食用2-3次，每次50克左右即可，高膽固醇血癥患者需酌情減量。

三文魚、沙丁魚等深海魚富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低前列腺素水平從而減輕痛經(jīng)。其中的維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，改善經(jīng)期肌肉抽搐。建議采用清蒸等低溫烹飪方式，每周攝入200-300克。

可可含量70%以上的黑巧克力含有鎂元素，能舒緩子宮肌肉緊張，緩解痙攣性疼痛。其中的苯乙胺可促進內(nèi)啡肽分泌，改善經(jīng)期情緒波動。每日攝入量控制在30克以內(nèi)，避免選擇含代可可脂的產(chǎn)品。

適用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)量少、經(jīng)行腹痛，主要成分為益母草提取物，具有活血調(diào)經(jīng)功效?？筛纳谱訉m微循環(huán)，促進經(jīng)血排出。服藥期間忌食生冷食物，月經(jīng)過多者慎用。

用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)期延長、經(jīng)色淡紅。含烏雞、人參、當(dāng)歸等成分，具有補氣養(yǎng)血作用。感冒發(fā)熱期間應(yīng)停用，服藥期間不宜同時服用藜蘆、五靈脂等中藥。

針對肝郁脾虛所致的經(jīng)前乳房脹痛、情緒煩躁，由柴胡、當(dāng)歸、白芍等組成，可疏肝解郁。能調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，改善經(jīng)前期綜合征。服藥期間保持情緒舒暢，避免惱怒憂郁。

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制前列腺素合成酶減少疼痛物質(zhì)產(chǎn)生。建議在疼痛初期服用，能有效緩解子宮平滑肌痙攣。胃十二指腸潰瘍患者禁用，連續(xù)使用不超過5天。

用于子宮內(nèi)膜異位癥等繼發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制排卵降低前列腺素分泌。需按周期規(guī)律服用，不可隨意停藥。用藥期間可能出現(xiàn)突破性出血，嚴(yán)重肝腎功能不全者禁用。

月經(jīng)期間應(yīng)注意保持腹部溫暖，避免劇烈運動和冷水刺激。保證每日7-8小時睡眠，選擇瑜伽、散步等溫和運動。飲食上增加全谷物、深色蔬菜攝入，限制咖啡因和酒精。建立月經(jīng)周期記錄，如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況應(yīng)及時婦科就診。經(jīng)期后一周可適當(dāng)增加瘦肉、蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，幫助身體恢復(fù)。