月經期間應避免食用寒涼性水果，主要有西瓜、柿子、火龍果、梨、柚子等。這類水果可能加重痛經或導致經血排出不暢，建議選擇溫性或平性水果。

西瓜性寒且水分含量高，經期食用可能刺激子宮收縮加劇腹痛。其高糖分還可能影響血糖波動，加重疲勞感。體質虛寒者尤其需避免，可選擇少量常溫食用或煮成糖水。

柿子富含鞣酸易與鐵結合影響吸收，可能加重經期貧血癥狀。其寒涼特性會減緩血液循環(huán)，導致經血顏色變暗?？崭故秤眠€可能引發(fā)胃腸不適，建議經期結束后再食用。

火龍果的涼性可能引發(fā)子宮平滑肌痙攣，白心火龍果寒性較紅心更強。其籽粒不易消化，腸胃敏感者可能出現腹脹?？纱钆錅匦允巢娜缂t棗煮粥以中和寒性。

梨的寒涼屬性可能加重宮寒型痛經，尤其冰鎮(zhèn)后食用會刺激血管收縮。其利尿作用可能加速礦物質流失，建議用冰糖燉梨緩解燥熱時少量食用。

柚子所含呋喃香豆素可能干擾雌激素代謝，影響經期激素平衡。其酸性成分會刺激胃腸黏膜，體質偏寒者可能出現腹瀉。經期后可適量食用補充維生素C。

月經期間建議選擇蘋果、桂圓、榴蓮等溫性水果，可煮熱或搭配堅果食用。保持每日200-300克水果攝入量，避免空腹食用冰冷水果。若出現嚴重痛經或經血異常，需及時就醫(yī)排查子宮內膜異位癥等婦科疾病。注意記錄經期反應以識別個體敏感食物，經期飲食需結合個人體質調整。