姨媽來(lái)了通?？梢赃m量吃榴蓮，但需注意個(gè)體差異和食用量。

榴蓮含有豐富的碳水化合物、膳食纖維和礦物質(zhì)如鉀、鎂，能幫助緩解經(jīng)期疲勞感。其天然糖分可快速補充能量，改善部分女性經(jīng)期的低血糖癥狀。榴蓮中的B族維生素有助于調節神經(jīng)系統功能，可能減輕經(jīng)期情緒波動(dòng)。對于體質(zhì)虛寒者，榴蓮的溫熱屬性可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解宮寒引起的痛經(jīng)。但榴蓮熱量較高，每100克約含150千卡，過(guò)量食用可能導致胃腸脹氣或血糖波動(dòng)。經(jīng)期激素變化會(huì )使部分人對高糖食物更敏感，可能出現痤瘡加重的情況。榴蓮含硫化合物可能刺激子宮收縮，痛經(jīng)嚴重者需謹慎。合并糖尿病或胃腸功能紊亂者應控制攝入量，單次食用不超過(guò)100克為宜。

經(jīng)期飲食建議保持多樣化，可搭配蘋(píng)果、西藍花等富含維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收。避免同時(shí)攝入冰飲或寒性食物如西瓜，注意觀(guān)察排便和皮膚反應。若出現明顯腹脹或經(jīng)血異常增多，應立即停止食用并咨詢(xún)婦科醫生。