來(lái)了月經(jīng)一般是可以洗頭的，但需注意水溫適宜并避免受涼。月經(jīng)期間洗頭不會(huì)直接影響經(jīng)血排出或?qū)е峦唇?jīng)，但寒冷刺激可能加重不適。

月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化可能導(dǎo)致血管敏感性增加，此時(shí)用溫水洗頭并快速吹干頭發(fā)，既能保持清潔又不會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題。洗頭時(shí)建議選擇白天溫度較高時(shí)段，使用接近體溫的溫水，洗發(fā)后立即用毛巾擦干并用暖風(fēng)吹干發(fā)根。保持頭皮干燥有助于避免因毛細(xì)血管收縮引發(fā)的頭暈或腹痛。經(jīng)期洗頭頻率可維持日常習(xí)慣，過(guò)度清潔反而可能破壞頭皮油脂平衡。

部分女性在經(jīng)期前三天可能出現(xiàn)較重不適，此時(shí)若環(huán)境溫度過(guò)低或體質(zhì)特別虛弱，可酌情推遲洗頭時(shí)間。存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期偏頭痛或貧血癥狀時(shí)，洗頭后可能出現(xiàn)短暫性頭痛加重，這類(lèi)人群需確保洗頭環(huán)境溫暖并縮短沖洗時(shí)間。中醫(yī)理論認(rèn)為經(jīng)期頭頸部受涼可能影響氣血運(yùn)行，這類(lèi)體質(zhì)者洗頭后可飲用姜茶等溫性飲品。

月經(jīng)期間保持個(gè)人衛(wèi)生很重要，洗頭時(shí)注意調(diào)節(jié)室溫在24攝氏度以上，避免直接對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹。經(jīng)期免疫力相對(duì)較低，洗頭后兩小時(shí)內(nèi)不建議外出接觸冷空氣。如洗頭后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或頭痛，建議用熱毛巾敷后頸部促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)期洗頭不會(huì)導(dǎo)致婦科疾病，但需比平時(shí)更注意保暖措施。