月經(jīng)期間一般可以吃核桃，適量食用有助于補充營(yíng)養。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質(zhì)，對緩解經(jīng)期疲勞有一定幫助。

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能夠幫助調節體內激素水平，減輕經(jīng)期可能出現的炎癥反應。核桃中的鎂元素有助于放松肌肉，可能緩解痛經(jīng)癥狀。維生素E的抗氧化特性可以幫助減輕經(jīng)期身體的不適感。核桃還含有少量鐵元素，對預防經(jīng)期輕度貧血有輔助作用。食用核桃時(shí)建議選擇原味未加工的核桃仁，避免高鹽或高糖的加工產(chǎn)品。

部分女性經(jīng)期可能出現胃腸功能減弱的情況，過(guò)量食用核桃可能導致消化不良。對堅果過(guò)敏的人群應避免食用核桃。經(jīng)期激素變化可能影響部分人的食欲，若出現明顯食欲下降或惡心癥狀，可減少核桃的攝入量。核桃熱量較高，每日食用量控制在20-30克為宜，相當于6-8顆核桃仁。

經(jīng)期飲食應注意營(yíng)養均衡，除核桃外還可適量食用其他堅果、深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。保持規律作息和適度運動(dòng)有助于緩解經(jīng)期不適。若經(jīng)期出現嚴重痛經(jīng)、異常出血或其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫檢查。