月經(jīng)期間一般不建議吃生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高糖的食物。月經(jīng)期飲食需避免冰淇淋、辣椒、濃茶、酒精飲品、腌制食品等，可能加重痛經(jīng)或導致經(jīng)量異常。

月經(jīng)期攝入冰淇淋、冷飲、螃蟹等生冷食物可能刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀。中醫理論認為寒性收引，易導致氣血運行不暢。體質(zhì)偏寒的女性更需注意，此類(lèi)食物可能引發(fā)經(jīng)血顏色發(fā)暗、血塊增多。建議選擇溫熱的紅糖姜茶、桂圓紅棗湯等飲品幫助暖宮。

辣椒、花椒、芥末等辛辣調料可能刺激血管擴張，導致經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(cháng)。辛辣食物還可能加重盆腔充血，誘發(fā)或加重下腹墜脹感?；疱?、麻辣燙等重口味食物往往含較多添加劑，可能影響內分泌平衡。經(jīng)期胃腸功能較弱，辛辣食物易引發(fā)消化不良。

濃茶、咖啡、功能飲料中的咖啡因可能促進(jìn)血管收縮，影響子宮血液循環(huán)，加重經(jīng)期不適?？Х纫蜻€具有利尿作用，可能加速鐵元素流失，增加貧血風(fēng)險。部分女性飲用后可能出現失眠、心悸等癥狀，間接影響經(jīng)期休息質(zhì)量。

啤酒、紅酒等含酒精飲品可能抑制凝血功能，增加經(jīng)期出血量。酒精代謝會(huì )加重肝臟負擔，影響雌激素分解，可能導致月經(jīng)紊亂。飲酒還易引發(fā)血管擴張，加重頭痛、乏力等經(jīng)期綜合征。酒精與止痛藥同服可能增加胃腸道刺激。

臘肉、咸菜、薯片等高鹽食物可能導致水鈉潴留，加重經(jīng)期水腫和乳房脹痛。腌制食品含亞硝酸鹽較高，可能影響鐵元素吸收。部分加工食品含反式脂肪酸，可能促進(jìn)前列腺素分泌，加劇子宮收縮疼痛。

月經(jīng)期間建議保持飲食清淡溫熱，適量增加牛肉、菠菜等富鐵食物，補充經(jīng)期流失的營(yíng)養。注意腹部保暖，避免劇烈運動(dòng)，保證充足睡眠。若出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況，需及時(shí)就醫排查子宮腺肌癥、子宮內膜異位癥等疾病。經(jīng)期抵抗力較低，需特別注意食品衛生，避免進(jìn)食不潔食物引發(fā)胃腸炎。