更年期月經不調可通過調整生活方式、激素替代、中藥調理、心理干預及藥物治療等方式改善。更年期月經不調通常與卵巢功能衰退、內分泌紊亂、精神壓力、慢性疾病或子宮病變等因素有關。

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內分泌系統(tǒng)，建議每日固定睡眠時間并避免熬夜。飲食上增加豆制品、全谷物等富含植物雌激素的食物，減少高糖高脂攝入。每周進行適度有氧運動，如快走或瑜伽，幫助緩解更年期癥狀。注意保暖避免受涼，尤其是腰腹部。戒煙限酒可降低血管舒縮癥狀的發(fā)生概率。

在醫(yī)生指導下使用雌孕激素聯(lián)合制劑能有效改善潮熱盜汗等更年期癥狀。常用藥物包括戊酸雌二醇片/雌二醇環(huán)丙孕酮片復合包裝、結合雌激素乳膏等。治療前需完善乳腺和婦科檢查，排除血栓高風險因素。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能及子宮內膜厚度。短期低劑量使用可顯著改善月經紊亂癥狀。

中醫(yī)認為更年期月經不調多屬腎虛肝郁證型，可選用坤寶丸、更年安膠囊等中成藥調理。針灸選取關元、三陰交等穴位能調節(jié)沖任二脈。當歸、白芍等藥材組成的湯劑可滋陰養(yǎng)血。中藥治療周期較長，需持續(xù)服用才能見效。服用期間忌食生冷辛辣，保持情緒舒暢。

更年期女性易出現(xiàn)焦慮抑郁情緒，可通過正念訓練緩解心理壓力。參加更年期健康講座有助于正確認識生理變化。家庭支持尤為重要，伴侶應主動分擔家務減輕其負擔。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢，認知行為對情緒波動效果顯著。保持社交活動能預防孤獨感加重癥狀。

對于出血量過多者，醫(yī)生可能建議使用氨甲環(huán)酸片等止血藥物。地屈孕酮片可調節(jié)子宮內膜周期性脫落。嚴重貧血患者需配合琥珀酸亞鐵片等鐵劑治療。子宮肌瘤導致的月經紊亂可考慮米非司酮片。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用，不可自行調整劑量。

更年期女性應建立月經日記記錄周期變化，定期進行婦科檢查和骨密度檢測。飲食注意補充鈣質和維生素D，每日攝入牛奶、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。穿著透氣棉質內衣，保持會陰部清潔干燥。出現(xiàn)異常出血或持續(xù)三個月以上閉經應及時就醫(yī)。保持樂觀心態(tài)，認識到更年期是女性自然的生理過渡階段。