月經(jīng)不調可通過(guò)調整生活方式、飲食調理、中藥調理、西藥治療、心理疏導等方式改善。月經(jīng)不調可能與內分泌失調、婦科疾病、精神壓力、營(yíng)養不良、藥物影響等因素有關(guān)。

保持規律作息有助于改善月經(jīng)不調。避免熬夜，保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間應達到7-8小時(shí)。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，如散步、瑜伽等，每周運動(dòng)3-5次，每次30分鐘左右。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受涼。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。

均衡飲食對調節月經(jīng)周期有幫助。適量攝入富含鐵質(zhì)的食物如動(dòng)物肝臟、瘦肉等，預防缺鐵性貧血。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、牛奶、豆制品等。多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質(zhì)。避免生冷、辛辣刺激性食物，經(jīng)期前后可適量飲用紅糖姜茶。

中醫認為月經(jīng)不調多與氣血不足、肝郁氣滯等有關(guān)?？稍谥嗅t師指導下服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、當歸丸等中成藥調理。針灸、艾灸等傳統也有一定效果。中藥調理需根據個(gè)人體質(zhì)辨證施治，不可自行用藥。

對于激素水平異常引起的月經(jīng)不調，醫生可能會(huì )開(kāi)具黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等藥物調節內分泌。多囊卵巢綜合征患者可能需要服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等避孕藥調節月經(jīng)周期。所有西藥都需嚴格遵醫囑使用，不可自行調整劑量。

長(cháng)期精神緊張、壓力過(guò)大可能導致月經(jīng)紊亂?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢(xún)、冥想、音樂(lè )等方式緩解壓力。培養興趣愛(ài)好，保持良好心態(tài)。家人應給予理解和支持，幫助建立規律的生活節奏。嚴重焦慮抑郁需尋求專(zhuān)業(yè)心理治療。

月經(jīng)不調患者應記錄月經(jīng)周期，觀(guān)察出血量和持續時(shí)間的變化。保持外陰清潔，選擇透氣性好的衛生用品。避免劇烈運動(dòng)和重體力勞動(dòng)，特別是經(jīng)期。如出現嚴重腹痛、大量出血或閉經(jīng)超過(guò)3個(gè)月，應及時(shí)就醫檢查。定期婦科體檢有助于早期發(fā)現潛在疾病。建立健康的生活方式是預防和改善月經(jīng)不調的基礎。