預(yù)防前列腺炎可通過保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、控制辛辣飲食、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、不良生活習(xí)慣、免疫力下降、尿液反流、精神壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會(huì)陰部疼痛等癥狀。

及時(shí)排尿有助于減少尿液滯留對(duì)前列腺的刺激，避免膀胱過度充盈。建議每2-3小時(shí)排尿一次，夜間飲水適量以減少起夜頻率。長期憋尿可能導(dǎo)致尿液反流至前列腺導(dǎo)管，增加細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。

久坐會(huì)壓迫前列腺區(qū)域，影響局部血液循環(huán)。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，可使用腰墊減輕會(huì)陰部壓力。司機(jī)、辦公室工作者等職業(yè)人群需特別注意調(diào)整坐姿，避免長時(shí)間騎自行車。

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，能改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌肉力量，幫助緩解前列腺充血。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致會(huì)陰部損傷。

減少辣椒、酒精、咖啡因等刺激性食物攝入，每日飲水保持在1500-2000毫升。適量補(bǔ)充西紅柿、南瓜子等含鋅食物，鋅元素對(duì)前列腺健康具有保護(hù)作用。避免高脂飲食導(dǎo)致肥胖。

40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查，及時(shí)篩查前列腺病變。出現(xiàn)排尿異?；驎?huì)陰不適時(shí)，可進(jìn)行前列腺液檢查、超聲檢查等。慢性前列腺炎患者需遵醫(yī)囑復(fù)查。

保持會(huì)陰部清潔干燥，避免受涼，選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲。注意勞逸結(jié)合，緩解精神壓力，保證充足睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)排尿疼痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查感染可能。日常生活中可嘗試溫水坐浴，水溫控制在40℃左右，每次15-20分鐘，有助于緩解前列腺區(qū)域不適。