手淫導致早泄和龜頭敏感可通過(guò)減少刺激頻率、行為訓練、局部麻醉藥物、口服藥物和心理疏導等方式改善。早泄通常由龜頭神經(jīng)過(guò)度敏感、心理因素、前列腺炎、激素水平異?；蜿幥o背神經(jīng)傳導過(guò)快等原因引起。

適度控制手淫頻率有助于降低龜頭敏感度。頻繁手淫可能導致陰莖反復受到高強度刺激，使龜頭黏膜對觸覺(jué)的耐受性下降。建議每周手淫不超過(guò)3次，避免使用過(guò)于激烈的刺激方式。同時(shí)可嘗試中斷-擠壓法，即在接近射精時(shí)暫停刺激并用手指輕壓龜頭冠狀溝，待興奮感消退后繼續。

通過(guò)漸進(jìn)式脫敏訓練幫助延長(cháng)射精潛伏期?？刹捎猛?動(dòng)技術(shù)配合凱格爾運動(dòng)，在性興奮時(shí)主動(dòng)收縮盆底肌群以抑制射精反射。日?？蛇M(jìn)行冷熱水交替沖洗龜頭，水溫差控制在10℃范圍內，每次沖洗1-2分鐘以增強局部神經(jīng)調節能力。訓練需持續4-8周才能顯現效果。

利多卡因乳膏等表面麻醉劑可臨時(shí)降低龜頭敏感度。這類(lèi)藥物需在性行為前20分鐘均勻涂抹于龜頭和冠狀溝，10分鐘后擦凈避免影響伴侶。注意可能出現局部麻木感或過(guò)敏反應，使用前應做小面積測試。鹽酸達克羅寧膠漿也可作為替代選擇，但均不建議長(cháng)期連續使用超過(guò)3個(gè)月。

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸達泊西汀片能延長(cháng)射精潛伏期，需在醫生指導下按需服用。對于合并焦慮者，可短期使用勞拉西泮片等抗焦慮藥物。中藥方面可選擇疏肝益陽(yáng)膠囊或金鎖固精丸調節神經(jīng)功能，但需注意中藥起效較慢，通常需要4周以上療程。

性心理咨詢(xún)有助于緩解因早泄產(chǎn)生的焦慮情緒。認知行為可糾正對性功能的錯誤認知，消除操作焦慮。伴侶共同參與治療能改善性互動(dòng)模式，建議通過(guò)非插入式性活動(dòng)逐步重建信心。冥想和呼吸訓練也有助于降低交感神經(jīng)興奮性，每日練習15-20分鐘腹式呼吸效果較好。

日常應保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。飲食上適量補充鋅元素和維生素E，如牡蠣、堅果等食物。穿著(zhù)寬松棉質(zhì)內褲減少摩擦刺激，夜間睡眠時(shí)可暫時(shí)不穿內褲以降低局部溫度。洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高，避免長(cháng)時(shí)間泡熱水澡。若癥狀持續6個(gè)月以上或伴隨排尿異常，需排除慢性前列腺炎等器質(zhì)性疾病，建議至男科或泌尿外科進(jìn)行龜頭敏感度檢測和陰莖神經(jīng)電生理檢查。