預(yù)防前列腺炎可通過保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運動、控制辛辣飲食、定期體檢等方式實現(xiàn)。前列腺炎可能與細菌感染、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會陰部疼痛等癥狀。

長時間憋尿可能導(dǎo)致尿液反流至前列腺，增加感染風(fēng)險。建議每2-3小時排尿一次，夜間避免過量飲水以減少膀胱壓力。排尿后注意會陰部清潔，降低細菌滋生概率。

持續(xù)久坐會壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。辦公或駕車時每隔1小時起身活動5-10分鐘，可選擇透氣性好的坐墊分散壓力。長期騎車者需調(diào)整坐姿，減少會陰部摩擦。

每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動能增強盆底肌群力量，每日練習(xí)2組，每組收縮放松各10次。

過量攝入辣椒、酒精等刺激性食物可能誘發(fā)前列腺充血。日常飲食增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，每日飲水保持在1500-2000毫升以稀釋尿液濃度。

40歲以上男性建議每年進行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢。出現(xiàn)排尿異常時需及時就醫(yī)排查，必要時可遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、前列舒通膠囊等藥物緩解癥狀。

預(yù)防前列腺炎需建立長期健康管理意識，注意保暖避免受涼，性生活保持適度頻率。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或血尿等嚴(yán)重癥狀時，應(yīng)立即就醫(yī)進行尿常規(guī)、前列腺液檢查等明確診斷。日常生活中可嘗試溫水坐浴，每日15-20分鐘幫助緩解局部不適。