5歲寶寶晚上睡覺(jué)不踏實(shí)可能由環(huán)境因素、飲食不當、缺鈣、心理壓力、呼吸道問(wèn)題等原因引起，可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、改善飲食習慣、補充鈣劑、心理安撫、就醫檢查等方式干預。

臥室光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或溫度不適可能導致睡眠淺。建議家長(cháng)保持室溫20-24攝氏度，使用遮光窗簾，避免睡前玩電子設備。床墊過(guò)硬或過(guò)軟也會(huì )影響脊椎舒適度，可選擇適合兒童的中等硬度床墊。

睡前攝入含糖飲料、巧克力等食物可能引起血糖波動(dòng)。晚餐過(guò)量或食用易產(chǎn)氣的豆類(lèi)、薯類(lèi)食物會(huì )造成胃腸不適。家長(cháng)應安排晚餐在睡前三小時(shí)完成，可選擇小米粥、香蕉等助眠食物。

維生素D缺乏性佝僂病早期常表現為夜間驚跳、多汗。這種情況需檢測血鈣和25羥維生素D水平，遵醫囑補充維生素D滴劑如星鯊維生素D滴劑、碳酸鈣D3顆粒，同時(shí)保證每日戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)。

入園適應期、家庭矛盾等可能引發(fā)焦慮情緒。表現為入睡困難、夜醒后哭鬧。家長(cháng)可通過(guò)睡前親子閱讀、擁抱等方式建立感，避免睡前批評教育。持續兩周以上需考慮兒童心理咨詢(xún)。

腺樣體肥大或過(guò)敏性鼻炎可能導致呼吸不暢，表現為頻繁翻身、張口呼吸。這種情況需耳鼻喉科檢查，可能需使用糠酸莫米松鼻噴霧劑或孟魯司特鈉顆粒，嚴重者需手術(shù)切除增生組織。

家長(cháng)應記錄孩子睡眠日記，包括入睡時(shí)間、夜醒次數及伴隨癥狀。白天保證充足運動(dòng)但避免睡前兩小時(shí)劇烈活動(dòng)。若調整生活方式兩周無(wú)改善，或伴隨生長(cháng)發(fā)育遲緩、白天嗜睡等癥狀，需及時(shí)就診兒科或兒童保健科。定期進(jìn)行兒童睡眠質(zhì)量評估有助于早期發(fā)現潛在健康問(wèn)題。