痛經(jīng)可以適量吃紅糖姜茶、榴蓮、香蕉、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、田七痛經(jīng)膠囊、丹莪婦康煎膏、艾附暖宮丸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

紅糖姜茶含有生姜和紅糖，生姜具有溫經(jīng)散寒的作用，紅糖能夠補充能量，適量飲用有助于緩解痛經(jīng)引起的腹部不適。適合經(jīng)期受寒或體質(zhì)偏寒的女性，但糖尿病患者應謹慎飲用。

榴蓮富含維生素B族和礦物質(zhì)，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞和情緒波動(dòng)。其溫熱性質(zhì)也有助于改善宮寒引起的痛經(jīng)。但榴蓮熱量較高，肥胖或濕熱體質(zhì)者需控制攝入量。

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，能夠幫助調節神經(jīng)肌肉功能，緩解經(jīng)期痙攣性疼痛。香蕉中的色氨酸還能促進(jìn)血清素分泌，改善經(jīng)期情緒低落。

三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能夠減輕子宮內膜前列腺素分泌過(guò)多導致的痛經(jīng)。建議采用清蒸或水煮的烹飪方式，避免油炸破壞營(yíng)養成分。

菠菜含有豐富的鐵元素和葉酸，能夠預防和改善經(jīng)期貧血。其中的鎂元素有助于放松子宮平滑肌，緩解痙攣性疼痛。烹飪時(shí)建議焯水去除草酸，提高礦物質(zhì)吸收率。

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，通過(guò)抑制前列腺素合成來(lái)緩解原發(fā)性痛經(jīng)。適用于中度至重度痛經(jīng)患者，但胃腸道潰瘍患者慎用，須在醫生指導下使用。

元胡止痛片是中成藥，主要成分為延胡索和白芷，具有活血化瘀、行氣止痛的功效。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，表現為經(jīng)血色暗、有血塊等癥狀。

田七痛經(jīng)膠囊含三七總皂苷等成分，能夠改善子宮微循環(huán)，抑制血小板聚集，緩解痛經(jīng)癥狀。特別適合伴有月經(jīng)量少、經(jīng)血不暢的痛經(jīng)患者。

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等藥材組成，具有活血調經(jīng)、散瘀止痛的作用。適用于子宮內膜異位癥或腺肌癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，需按療程服用。

艾附暖宮丸是溫經(jīng)散寒類(lèi)中成藥，主要成分包括艾葉、香附等，適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)，常見(jiàn)經(jīng)期小腹冷痛、得熱則減等癥狀。服藥期間忌食生冷食物。

痛經(jīng)期間應注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷下腹部。保持規律作息，避免過(guò)度勞累和劇烈運動(dòng)。飲食上多攝入溫性食物，少食生冷寒涼之品。適當進(jìn)行瑜伽、散步等輕度運動(dòng)有助于緩解癥狀。若痛經(jīng)嚴重影響日常生活或伴隨異常出血，應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性病變。長(cháng)期痛經(jīng)患者建議記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，為醫生診斷提供參考。