血壓上午正常下午升高可通過(guò)調整生活方式、監測血壓、控制情緒、遵醫囑用藥、中醫調理等方式干預。這種情況可能與晝夜節律波動(dòng)、鹽攝入過(guò)量、情緒應激、隱匿性高血壓、藥物作用等因素有關(guān)。

1、調整生活方式

減少鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，避免腌制食品及加工食品。增加富含鉀的香蕉、菠菜等攝入，每日進(jìn)行30分鐘快走或游泳等有氧運動(dòng)。午后避免濃茶咖啡，保持午間20分鐘臥位休息。肥胖者需將體重指數控制在24以下，男性腰圍不超過(guò)90厘米。

2、監測血壓

使用經(jīng)過(guò)認證的上臂式電子血壓計，每日早中晚三次測量并記錄。特別注意下午3-6點(diǎn)血壓峰值時(shí)段，連續監測2-4周。動(dòng)態(tài)血壓監測可評估24小時(shí)血壓曲線(xiàn)，排除白大衣高血壓。測量前靜坐5分鐘，測量時(shí)保持手臂與心臟平齊。

3、控制情緒

通過(guò)正念冥想緩解工作壓力，每天練習腹式呼吸10分鐘。認知行為可改善焦慮引起的血壓波動(dòng)，避免下午安排高強度腦力勞動(dòng)。出現緊張情緒時(shí)嘗試漸進(jìn)式肌肉放松，必要時(shí)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理疏導。

4、遵醫囑用藥

鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片適合午后血壓高峰，血管緊張素受體拮抗劑如纈沙坦膠囊可改善晝夜節律。利尿劑氫氯噻嗪片適用于鹽敏感性高血壓，但需注意下午用藥時(shí)間。β受體阻滯劑酒石酸美托洛爾緩釋片可降低交感神經(jīng)興奮性。

5、中醫調理

肝陽(yáng)上亢型可用天麻鉤藤顆粒，痰濕內阻型適用半夏白術(shù)天麻湯。下午按壓太沖穴、涌泉穴各3分鐘，耳穴貼壓取降壓溝、神門(mén)等穴位。代茶飲可用決明子15克配菊花10克煮沸飲用，避免傍晚服用以免影響睡眠。

建議保持每日睡眠7-8小時(shí)，睡眠呼吸暫?；颊咝枧宕骱粑鼨C。限制酒精攝入男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲和尿微量白蛋白檢測，糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下。家庭自測血壓持續超過(guò)135/85毫米汞柱時(shí)應盡早就診，避免自行調整降壓藥物。