月經(jīng)量少可能由內分泌失調、子宮內膜損傷、多囊卵巢綜合征、卵巢功能衰退、精神壓力過(guò)大等原因引起，可通過(guò)調整飲食、改善生活習慣、藥物治療、中醫調理、心理疏導等方式調理。

1、內分泌失調

長(cháng)期熬夜或過(guò)度節食可能導致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，表現為月經(jīng)周期延長(cháng)、經(jīng)量減少。日?？蛇m當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，避免劇烈運動(dòng)。若伴隨痤瘡或脫發(fā)，需就醫檢查性激素六項，醫生可能開(kāi)具戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等藥物調節周期。

2、子宮內膜損傷

多次人工流產(chǎn)或宮腔操作可能損傷子宮內膜基底層，導致內膜變薄、經(jīng)量減少。這類(lèi)患者可能出現周期性腹痛，B超檢查顯示內膜厚度不足5毫米。臨床常用雌二醇凝膠促進(jìn)內膜修復，嚴重者需進(jìn)行宮腔粘連分離術(shù)，術(shù)后配合阿司匹林腸溶片改善內膜血流。

3、多囊卵巢綜合征

該病以高雄激素血癥和排卵障礙為特征，患者常見(jiàn)月經(jīng)稀發(fā)、經(jīng)量減少伴體毛增多。確診需結合超聲顯示卵巢多囊樣改變，治療首選二甲雙胍緩釋片改善胰島素抵抗，配合炔雌醇環(huán)丙孕酮片調節月經(jīng)周期，同時(shí)需控制體重指數在正常范圍。

4、卵巢功能衰退

40歲前出現卵巢儲備功能下降時(shí)，可能出現月經(jīng)量進(jìn)行性減少伴潮熱盜汗。血清抗苗勒管激素檢測有助于早期診斷，醫生可能建議服用坤泰膠囊改善卵巢功能，或使用芬嗎通雌二醇地屈孕酮片進(jìn)行激素替代治療，需定期監測乳腺和子宮內膜情況。

5、精神壓力過(guò)大

長(cháng)期焦慮抑郁會(huì )抑制促性腺激素釋放激素分泌，導致暫時(shí)性月經(jīng)量減少。這類(lèi)人群常見(jiàn)睡眠障礙和情緒波動(dòng)，可通過(guò)正念冥想緩解壓力，適當補充維生素B6片調節神經(jīng)功能，必要時(shí)在心理科醫生指導下使用草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。

月經(jīng)量減少者應保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度勞累。飲食上每周攝入2-3次深海魚(yú)類(lèi)補充不飽和脂肪酸，經(jīng)期可飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)。建議記錄基礎體溫監測排卵情況，若連續3個(gè)月經(jīng)周期異?；虺霈F閉經(jīng)，需及時(shí)進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢測。冬季注意腰腹部保暖，避免冷水刺激，適當練習瑜伽或八段錦改善盆腔血液循環(huán)。