治療失眠比較好的醫院有復旦大學(xué)附屬華山醫院、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院、上海市精神衛生中心、復旦大學(xué)附屬中山醫院、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院等。這些醫院在神經(jīng)內科、精神科及睡眠醫學(xué)領(lǐng)域具備豐富的臨床經(jīng)驗和的診療技術(shù)，能夠為失眠患者提供個(gè)性化治療方案。部分醫院設有獨立的睡眠障礙診療中心，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作模式提升診果。

失眠作為常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由心理壓力、環(huán)境因素、軀體疾病或藥物等多種原因引起。長(cháng)期失眠會(huì )影響日間功能和生活質(zhì)量，及時(shí)就醫有助于明確病因并獲取專(zhuān)業(yè)治療。

復旦大學(xué)附屬華山醫院神經(jīng)內科是國家重點(diǎn)學(xué)科，在睡眠障礙診療方面具有顯著(zhù)優(yōu)勢?？剖遗鋫鋵?zhuān)業(yè)的睡眠監測設備和認知行為治療團隊，針對不同類(lèi)型的失眠開(kāi)展藥物與非藥物綜合干預。醫院開(kāi)展的睡眠呼吸監測和多導睡眠圖檢查能準確評估睡眠結構異常，為頑固性失眠提準診療方案。

復旦大學(xué)附屬華山醫院地址：上海市靜安區烏魯木齊中路12號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院心理醫學(xué)科設有睡眠障礙亞專(zhuān)科，采用國際標準的失眠認知行為（CBT-I）?？剖覔碛袛底只弑O測系統和經(jīng)顱磁刺激治療儀，對伴有焦慮抑郁的復雜性失眠具有豐富診療經(jīng)驗。醫院定期開(kāi)展睡眠健康教育活動(dòng)，幫助患者建立正確的睡眠認知。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院地址：上海市黃浦區瑞金二路197號。

就診科室：心理醫學(xué)科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天。

上海市精神衛生中心作為精神衛生專(zhuān)科醫院，其臨床心理科在失眠診療領(lǐng)域具有專(zhuān)業(yè)優(yōu)勢。中心設有獨立的睡眠醫學(xué)病區，采用藥物聯(lián)合心理治療的綜合模式，特別擅長(cháng)處理與精神障礙共病的頑固性失眠。醫院引進(jìn)的虛擬現實(shí)睡眠輔助系統能有效改善睡眠初期障礙。

上海市精神衛生中心地址：上海市徐匯區宛平南路600號。

就診科室：臨床心理科睡眠障礙門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日全天。

復旦大學(xué)附屬中山醫院神經(jīng)內科睡眠障礙診療團隊由資深專(zhuān)家組成，開(kāi)展從睡眠評估到長(cháng)期管理的全流程服務(wù)。醫院配備的便攜式睡眠監測設備可實(shí)現家庭環(huán)境下的睡眠數據采集，其創(chuàng )新的生物反饋對調節睡眠覺(jué)醒周期具有良好效果?？剖叶ㄆ趨⑴c國際睡眠醫學(xué)研究，診療方案保持前沿性。

復旦大學(xué)附屬中山醫院地址：上海市徐匯區楓林路180號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院心理醫學(xué)科建立了個(gè)性化失眠治療體系，結合患者睡眠日記和體動(dòng)記錄儀數據進(jìn)行干預?？剖姨貏e關(guān)注特殊人群如孕產(chǎn)婦、老年人的睡眠問(wèn)題，開(kāi)展針對性的非藥物治療項目。醫院與國外睡眠研究中心保持學(xué)術(shù)交流，持續優(yōu)化診療方案。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院地址：上海市浦東新區浦建路160號。

就診科室：心理醫學(xué)科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六上午。

建立規律的睡眠節律對改善失眠至關(guān)重要。建議保持固定的就寢和起床時(shí)間，避免日間過(guò)長(cháng)補覺(jué)。睡前1小時(shí)應減少電子設備使用，創(chuàng )造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。適度運動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量，但應避免睡前3小時(shí)內劇烈運動(dòng)。限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過(guò)飽。若自我調節效果不佳或伴隨日間功能障礙，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療幫助。