治療失眠比較好的醫(yī)院有復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院、上海市精神衛(wèi)生中心、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院、上海市第六人民醫(yī)院。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神科或中醫(yī)科領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和的治療技術(shù)，能夠?yàn)槭呋颊咛峁I(yè)的診療服務(wù)。其中部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專病門診，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作模式幫助患者解決睡眠問(wèn)題。

失眠作為一種常見(jiàn)睡眠障礙，其病因復(fù)雜多樣，可能與心理壓力、生活習(xí)慣、環(huán)境因素或器質(zhì)性疾病有關(guān)。長(zhǎng)期失眠不僅影響生活質(zhì)量，還可能誘發(fā)其他健康問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)評(píng)估和治療十分重要。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是國(guó)內(nèi)知名的神經(jīng)疾病診療中心，在睡眠障礙診治方面具有顯著優(yōu)勢(shì)?？剖遗鋫鋵I(yè)的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備和多導(dǎo)睡眠圖檢查系統(tǒng)，能夠準(zhǔn)確評(píng)估患者睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠質(zhì)量。醫(yī)院采用藥物治療結(jié)合認(rèn)知行為等綜合干預(yù)手段，針對(duì)不同類型的失眠制定個(gè)體化治療方案。神經(jīng)內(nèi)科團(tuán)隊(duì)在睡眠障礙領(lǐng)域積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，發(fā)表過(guò)多篇相關(guān)研究論文。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)烏魯木齊中路12號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科。

門診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院精神科設(shè)有睡眠障礙專病門診，專注于失眠等睡眠相關(guān)問(wèn)題的診斷和治療。科室采用國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的睡眠評(píng)估量表和多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)技術(shù)，能夠全面評(píng)估患者睡眠狀況。治療方面不僅提供規(guī)范的藥物治療方案，還開(kāi)展睡眠認(rèn)知行為治療、放松訓(xùn)練等非藥物干預(yù)。醫(yī)院精神科團(tuán)隊(duì)在睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域具有深厚的學(xué)術(shù)積累，參與制定了多項(xiàng)睡眠障礙診療指南。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院地址：上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號(hào)。

就診科室：精神科。

門診時(shí)間：周一至周六上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海市精神衛(wèi)生中心臨床心理科在失眠等睡眠障礙的心理治療方面具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)?？剖也捎蒙?心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式，通過(guò)專業(yè)的心理評(píng)估找出失眠的心理誘因，提供針對(duì)性的心理干預(yù)。治療手段包括認(rèn)知行為治療、正念減壓、催眠治療等多種心理治療方法。醫(yī)院還設(shè)有睡眠實(shí)驗(yàn)室，可以進(jìn)行專業(yè)的睡眠監(jiān)測(cè)和評(píng)估。臨床心理科團(tuán)隊(duì)在睡眠障礙的心理機(jī)制研究方面處于國(guó)內(nèi)地位。

上海市精神衛(wèi)生中心地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路600號(hào)。

就診科室：臨床心理科。

門診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:00-16:30。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科采用傳統(tǒng)中醫(yī)治療失眠，具有獨(dú)特的診療特色?？剖疫\(yùn)用中醫(yī)辨證論治方法，根據(jù)患者不同證型采用中藥湯劑、針灸、推拿等綜合治療手段。醫(yī)院還開(kāi)發(fā)了多種治療失眠的中藥制劑，臨床效果顯著。中醫(yī)內(nèi)科團(tuán)隊(duì)在失眠的中醫(yī)藥治療方面積累了豐富經(jīng)驗(yàn)，形成了系統(tǒng)的診療方案。對(duì)于藥物依賴型失眠患者，中醫(yī)藥治療可幫助逐步減少西藥用量。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路725號(hào)。

就診科室：中醫(yī)內(nèi)科。

門診時(shí)間：周一至周六上午8:00-11:30，下午13:00-16:30。

上海市第六人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科設(shè)有睡眠障礙診療中心，配備的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備和技術(shù)團(tuán)隊(duì)?？剖也捎枚鄬W(xué)科協(xié)作模式，整合神經(jīng)內(nèi)科、精神科、呼吸科等專業(yè)力量，為復(fù)雜失眠患者提供全面評(píng)估和治療。醫(yī)院引進(jìn)了國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的失眠認(rèn)知行為治療項(xiàng)目，幫助患者建立健康的睡眠習(xí)慣。神經(jīng)內(nèi)科團(tuán)隊(duì)在睡眠障礙的神經(jīng)機(jī)制研究方面取得多項(xiàng)成果，治療水平居于上海市前列。

上海市第六人民醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)宜山路600號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科。

門診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

改善睡眠質(zhì)量需要從日常生活習(xí)慣入手。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天固定時(shí)間上床和起床有助于建立穩(wěn)定的生物鐘。睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，但應(yīng)避免睡前3小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)?？刂瓶Х纫蚝途凭珨z入，晚餐不宜過(guò)飽。學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想等有助于緩解睡前焦慮。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助，避免長(zhǎng)期依賴安眠藥物。