治療失眠比較好的醫院有復旦大學(xué)附屬華山醫院、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院、上海市精神衛生中心、上海中醫藥大學(xué)附屬龍華醫院、上海市第六人民醫院等。這些醫院在神經(jīng)內科、精神科及中醫科領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗，能夠針對不同類(lèi)型失眠提供個(gè)性化診療方案。其中部分醫院設有獨立的睡眠障礙診療中心，配備專(zhuān)業(yè)的多導睡眠監測設備，可為患者提準診斷和系統治療。

失眠作為常見(jiàn)的睡眠障礙，其發(fā)病原因復雜多樣，包括心理壓力、作息紊亂、器質(zhì)性疾病等多種因素。長(cháng)期失眠不僅影響生活質(zhì)量，還可能誘發(fā)焦慮抑郁等精神問(wèn)題，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療幫助尤為重要。

復旦大學(xué)附屬華山醫院神經(jīng)內科在睡眠障礙診療領(lǐng)域處于國內地位，擁有獨立的睡眠監測實(shí)驗室?？剖也捎枚鄬W(xué)科協(xié)作模式，結合認知行為和藥物干預，對頑固性失眠、睡眠呼吸暫停等復雜病例具有顯著(zhù)診療優(yōu)勢。近年來(lái)開(kāi)展的光療、經(jīng)顱磁刺激等新技術(shù)為難治性患者提供了更多選擇。

復旦大學(xué)附屬華山醫院地址：上海市靜安區烏魯木齊中路12號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院心理醫學(xué)科開(kāi)設睡眠障礙亞專(zhuān)科，采用國際標準的失眠認知行為（CBT-I）?？剖姨貏e關(guān)注失眠與情緒障礙的共病治療，配備生物反饋儀等設備，通過(guò)睡眠日記評估、放松訓練等非藥物手段，幫助患者重建健康睡眠節律。其團隊參與制定了中國成人失眠診斷與治療指南。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院地址：上海市黃浦區瑞金二路197號。

就診科室：心理醫學(xué)科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周四全天，周五上午。

上海市精神衛生中心作為全國精神衛生診療中心，其臨床心理科設有專(zhuān)門(mén)的睡眠障礙病房。針對伴有焦慮抑郁的復雜性失眠患者，開(kāi)展藥物聯(lián)合心理治療的綜合干預。中心創(chuàng )新性采用虛擬現實(shí)睡眠輔助系統，結合正念減壓，在青少年和更年期人群失眠治療方面形成特色方案。

上海市精神衛生中心地址：上海市徐匯區宛平南路600號。

就診科室：臨床心理科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-16:30（節假日除外）。

上海中醫藥大學(xué)附屬龍華醫院中醫內科通過(guò)辨證施治，采用中藥湯劑、針灸、耳穴貼壓等傳統調理失眠。其特色"五臟論治"體系將失眠分為肝郁化火、心脾兩虛等五種證型，配合子午流注針灸時(shí)間，對藥物依賴(lài)型患者具有獨特優(yōu)勢。醫院研發(fā)的安神系列方劑獲多項科研成果。

上海中醫藥大學(xué)附屬龍華醫院地址：上海市徐匯區宛平南路725號。

就診科室：中醫內科失眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六全天。

上海市第六人民醫院神經(jīng)內科建立睡眠呼吸障礙與失眠聯(lián)合診療平臺，配備進(jìn)口多導睡眠監測儀?？剖易⒅夭∫蚝Y查，通過(guò)完善甲狀腺功能、腦電圖等檢查排除繼發(fā)性失眠。其特色睡眠衛生教育項目，指導患者建立正確的睡眠認知和行為習慣，顯著(zhù)降低失眠復發(fā)率。

上海市第六人民醫院地址：上海市徐匯區宜山路600號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：工作日全天開(kāi)放。

建立規律的睡眠節律是預防失眠的關(guān)鍵措施。建議固定就寢和起床時(shí)間，即使周末也不宜過(guò)度補覺(jué)。臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜，溫度控制在18-22℃為宜。避免睡前4小時(shí)攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽。白天適度運動(dòng)有助于夜間睡眠，但睡前3小時(shí)應避免劇烈運動(dòng)。出現短期失眠時(shí)，不必過(guò)度關(guān)注睡眠時(shí)長(cháng)，可通過(guò)腹式呼吸等放松技巧改善睡眠質(zhì)量。若失眠持續超過(guò)1個(gè)月并影響日間功能，應及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫療機構就診。