上海心理科診療水平較高的醫(yī)院包括復旦大學附屬華山醫(yī)院、上海市精神衛(wèi)生中心、上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院、同濟大學附屬同濟醫(yī)院、復旦大學附屬中山醫(yī)院、上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院、上海市第十人民醫(yī)院、上海市第一人民醫(yī)院、華東醫(yī)院以及上海市第六人民醫(yī)院。這些醫(yī)療機構均設有專業(yè)心理科或精神科，配備診療設備和經(jīng)驗豐富的專家團隊，能夠為各類心理障礙患者提供規(guī)范化診療服務。

心理健康問題已成為現(xiàn)代社會的普遍挑戰(zhàn)，從焦慮抑郁到嚴重精神障礙，發(fā)病原因涉及生物、心理和社會多重因素。及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助是改善癥狀的關鍵。

復旦大學附屬華山醫(yī)院心理醫(yī)學科是重點學科，擁有國內的認知行為治療中心和生物反饋治療室。科室開展抑郁癥、焦慮癥、睡眠障礙等常見心理疾病的藥物與心理聯(lián)合治療，特別在難治性抑郁癥的神經(jīng)調控治療方面具有顯著優(yōu)勢。團隊主持多項科研項目，發(fā)表SCI論文百余篇。

復旦大學附屬華山醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)烏魯木齊中路12號。

就診科室：心理醫(yī)學科。

門診時間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海市精神衛(wèi)生中心作為三級甲等?？漆t(yī)院，其臨床心理科年門診量超10萬人次。科室設有焦慮障礙、心境障礙、兒童青少年心理等亞?？?，擁有經(jīng)顱磁刺激儀、多導睡眠監(jiān)測系統(tǒng)等設備。在心理危機干預和團體心理治療領域具有豐富經(jīng)驗，參與制定多項心理治療臨床指南。

上海市精神衛(wèi)生中心地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路600號。

就診科室：臨床心理科。

門診時間：周一至周日全天開放，具體時段為8:00-16:30。

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院心理科是上海市綜合醫(yī)院示范心理科，開展從心理咨詢到精神障礙診療的全鏈條服務。特色項目包括職場壓力管理、心身疾病治療和老年心理保健，采用國際標準的心理評估系統(tǒng)。科室與哈佛醫(yī)學院建立長期學術交流，在心理生理機制研究方面成果突出。

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院地址：上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號。

就診科室：心理科。

門診時間：工作日8:00-11:30，13:30-17:00；周六上午半天門診。

同濟大學附屬同濟醫(yī)院精神醫(yī)學科是上海市重點學科，設有心理測量室、睡眠中心和心理治療室三大功能區(qū)。在創(chuàng)傷后應激障礙、強迫癥等疑難病癥診療方面形成特色，開展基于VR技術的暴露?？剖页袚鷩易匀豢茖W基金項目8項，獲上海市科技進步獎2項。

同濟大學附屬同濟醫(yī)院地址：上海市普陀區(qū)新村路389號。

就診科室：精神醫(yī)學科。

門診時間：周一至周五全天，周末實行預約制門診。

復旦大學附屬中山醫(yī)院心理醫(yī)學科創(chuàng)新開展"生物-心理-社會"醫(yī)學模式實踐，特別擅長心內科、腫瘤科等科室患者的心理共病管理。擁有上海市綜合醫(yī)院心理危機干預中心，建立從篩查到干預的全程服務體系?？剖已邪l(fā)的心理評估工具在全國200余家醫(yī)院推廣應用。

復旦大學附屬中山醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)楓林路180號。

就診科室：心理醫(yī)學科。

門診時間：工作日8:00-17:00，周末開設心理咨詢特需門診。

上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院臨床心理科是上海市醫(yī)學重點?？?，在婚姻家庭咨詢、青少年網(wǎng)絡成癮干預方面具有特色?？剖乙M德國心身醫(yī)學診療體系，建立多學科會診機制，尤其關注慢性疼痛患者的心理康復。近年開展基于人工智能的心理篩查系統(tǒng)研發(fā)，獲國家發(fā)明專利3項。

上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院地址：上海市浦東新區(qū)浦建路160號。

就診科室：臨床心理科。

門診時間：周一至周六8:00-16:30，周日休息。

上海市第十人民醫(yī)院臨床心理科是上海市綜合醫(yī)院心理服務示范單位，重點發(fā)展神經(jīng)心理評估和心身疾病治療?？剖遗鋫涫录嚓P電位檢測系統(tǒng)、眼動追蹤儀等設備，在認知功能障礙早期識別方面具有技術優(yōu)勢。開展員工心理援助計劃(EAP)服務，年企業(yè)心理服務超50家。

上海市第十人民醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)延長中路301號。

就診科室：臨床心理科。

門診時間：工作日全天，周末上午半天門診。

上海市第一人民醫(yī)院精神心理科是上海北部地區(qū)重要的心理衛(wèi)生服務基地，建立抑郁癥專病門診和記憶門診雙特色平臺。在老年期心理障礙、圍產期情緒管理方面經(jīng)驗豐富，開展基于正念的心理治療項目?？剖覅⑴c國際多中心臨床研究5項，發(fā)表老年心理相關論文40余篇。

上海市第一人民醫(yī)院地址：上海市虹口區(qū)武進路85號。

就診科室：精神心理科。

門診時間：周一至周五8:00-17:00，周末預約制門診。

華東醫(yī)院臨床心理科專注干部保健和高端人群心理健康服務，創(chuàng)新開展壓力管理與心理韌性訓練項目?？剖覔碛猩虾Ｊ嗅t(yī)院內冥想中心，整合中醫(yī)情志調理與現(xiàn)代心理治療技術。在職業(yè)倦怠干預和成功人士心理調適方面形成專業(yè)特色，年開展團體心理訓練超100場。

華東醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)延安西路221號。

就診科室：臨床心理科。

門診時間：工作日8:30-16:30，周末特需門診需預約。

上海市第六人民醫(yī)院臨床心理科是上海南部地區(qū)規(guī)模大的心理診療中心，在創(chuàng)傷心理康復和殘疾人心理支持方面具有優(yōu)勢?？剖医⑿睦砜祻突▓@和藝術治療工作室，開展多模態(tài)心理干預。參與汶川地震、新冠疫情等重大事件心理救援，獲中國醫(yī)師協(xié)會人文愛心科室稱號。

上海市第六人民醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)宜山路600號。

就診科室：臨床心理科。

門診時間：周一至周五全天，周末上午門診。

心理健康管理需要建立長期預防意識。保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持心理平衡，建議每周進行3-5次有氧運動。學習情緒調節(jié)技巧如深呼吸、正念冥想，每天練習10-15分鐘。建立社會支持網(wǎng)絡，定期與親友交流。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀時，應及時尋求專業(yè)幫助。注意心理問題與軀體疾病的鑒別診斷，避免自我診斷延誤治療時機。