腰椎間盤(pán)突出恢復時(shí)間通常為3-6個(gè)月，具體與突出程度、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。

輕度腰椎間盤(pán)突出患者通過(guò)保守治療如臥床休息、物理治療等，癥狀可能在1-3個(gè)月內明顯緩解。急性期疼痛減輕后，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉有助于加速康復。這類(lèi)患者通常無(wú)須手術(shù)干預，但需避免久坐、彎腰負重等誘發(fā)動(dòng)作。中度突出者若伴隨神經(jīng)根壓迫癥狀，恢復時(shí)間可能延長(cháng)至3-6個(gè)月，需結合牽引、藥物治療及康復訓練。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊可緩解炎癥疼痛，甲鈷胺片有助于營(yíng)養神經(jīng)。嚴重突出或保守治療無(wú)效者可能需要椎間孔鏡手術(shù)等微創(chuàng )治療，術(shù)后需4-6周恢復基本活動(dòng)，完全康復需3個(gè)月以上?？祻推陂g應遵循階梯式運動(dòng)原則，從游泳、平板支撐等低強度訓練開(kāi)始。

輕度腰椎間盤(pán)突出患者通過(guò)保守治療如臥床休息、物理治療等，癥狀可能在1-3個(gè)月內明顯緩解。急性期疼痛減輕后，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉有助于加速康復。這類(lèi)患者通常無(wú)須手術(shù)干預，但需避免久坐、彎腰負重等誘發(fā)動(dòng)作。中度突出者若伴隨神經(jīng)根壓迫癥狀，恢復時(shí)間可能延長(cháng)至3-6個(gè)月，需結合牽引、藥物治療及康復訓練。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊可緩解炎癥疼痛，甲鈷胺片有助于營(yíng)養神經(jīng)。嚴重突出或保守治療無(wú)效者可能需要椎間孔鏡手術(shù)等微創(chuàng )治療，術(shù)后需4-6周恢復基本活動(dòng)，完全康復需3個(gè)月以上?？祻推陂g應遵循階梯式運動(dòng)原則，從游泳、平板支撐等低強度訓練開(kāi)始。

腰椎間盤(pán)突出患者恢復期應保持規律作息，睡硬板床并避免腰部受涼。飲食需增加牛奶、西藍花等富含鈣和維生素D的食物，促進(jìn)骨骼健康?？祻陀柧殤趯?zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行，避免過(guò)度拉伸或劇烈運動(dòng)加重損傷。若出現下肢麻木、肌力下降等癥狀持續未緩解，建議及時(shí)復查磁共振明確病情進(jìn)展。