喝水減肥法一周減15斤的說(shuō)法缺乏科學(xué)依據，快速減重可能對健康造成危害。短期內通過(guò)大量飲水實(shí)現的體重下降主要是水分流失，并非脂肪消耗。

人體每日需水量與體重、活動(dòng)量相關(guān)，過(guò)量飲水可能導致電解質(zhì)紊亂甚至水中毒。健康減重需通過(guò)合理飲食與運動(dòng)結合，建議每日減少一定熱量攝入并增加有氧運動(dòng)。減重速度控制在每周1-2斤較為，極端節食或脫水減重易引發(fā)低血糖、胃腸功能紊亂等問(wèn)題。

部分人群通過(guò)極端限制飲食配合大量飲水可能出現短期體重驟降，但減少的多為肌肉和水分。這種減重方式會(huì )導致基礎代謝率下降，停止后極易反彈。嚴重時(shí)可能誘發(fā)心律失常、腎功能損傷等并發(fā)癥，既往有心血管疾病或代謝性疾病患者風(fēng)險更高。

建議采用均衡膳食模式，每日飲水控制在2000毫升左右，優(yōu)先選擇白開(kāi)水或淡茶水?？蛇m當增加富含膳食纖維的蔬菜水果攝入，配合快走、游泳等運動(dòng)。若需專(zhuān)業(yè)減重指導，應前往正規醫療機構營(yíng)養科就診，避免盲目嘗試網(wǎng)絡(luò )流傳的快速減重方法。