舌頭上白白的東西可能是舌苔增厚，通?？赏ㄟ^(guò)清潔口腔、調整飲食、使用刮舌器、藥物治療等方式改善。舌苔增厚可能與口腔衛生不良、胃腸功能紊亂、真菌感染等因素有關(guān)。

1、清潔口腔

每日早晚用軟毛牙刷輕柔刷洗舌面，配合含氟牙膏或抑菌漱口水清潔。刷牙后可用淡鹽水含漱30秒，有助于減少口腔細菌堆積。避免用力刮擦以免損傷舌乳頭。

2、調整飲食

減少高糖高脂食物攝入，增加富含維生素B族的粗糧、西藍花等食物。每日飲水1500-2000毫升，適量飲用綠茶等含茶多酚飲品，有助于改善口腔微環(huán)境。

3、使用刮舌器

選擇弧度貼合舌面的塑料刮舌器，晨起空腹時(shí)從舌根向舌尖單向輕刮5-7次。使用后需清潔器具，避免交叉感染。不建議金屬刮舌器以免刺激黏膜。

4、藥物治療

真菌感染引起的舌苔可遵醫囑使用制霉菌素含漱液、氟康唑膠囊等抗真菌藥物。胃腸功能紊亂者可配合枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、乳酸菌素片等調節菌群。

5、中醫調理

脾胃濕熱證可用藿香正氣口服液，陰虛火旺者適合知柏地黃丸。建議經(jīng)中醫師辨證后選擇中藥代茶飲，如佩蘭、厚樸等藥材煎水含漱。

保持規律作息與適度運動(dòng)有助于改善新陳代謝。若舌苔持續增厚伴疼痛、味覺(jué)異常等癥狀，需及時(shí)就診排查糖尿病、貧血等系統性疾病。日常避免吸煙、過(guò)量飲酒等刺激因素，餐后及時(shí)漱口，定期進(jìn)行口腔檢查。