語(yǔ)音內(nèi)容：

大姨媽期間盡量吃清淡比較溫?zé)岬氖澄?，適量補(bǔ)充高蛋白的食物以及補(bǔ)血的食物。

大姨媽來了，也就是月經(jīng)來了。女性痛經(jīng)，各方面精神狀態(tài)會(huì)差一點(diǎn)，免疫力也會(huì)下降，所以一定要注意月經(jīng)期的保健。飲食方面要注意盡量吃清淡比較溫?zé)岬氖澄?，以免引起痛?jīng)或者月經(jīng)量過多。主要就是不吃冰的東西，首先避免吃比如冰淇淋冰凍的東西，米飯、水餃東西可以吃。吃點(diǎn)比較溫?zé)岬臇|西，比如水果方面，主要就是像橘子、桂圓、紅棗等，都是溫?zé)岬氖澄?。偏涼性的西瓜、獼猴桃等等少吃，因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度出發(fā)，強(qiáng)調(diào)食補(bǔ)，寒性的東西少吃，偏溫?zé)岬臇|西可以吃，就可以避免月經(jīng)過多或痛經(jīng)。

除此之外，要注意補(bǔ)充高蛋白的飲食，因?yàn)樵陆?jīng)期有的病人畢竟是出血，要注意吃補(bǔ)血的東西，比如豬肝、瘦肉、雞蛋，含鐵量比較豐富，也是高蛋白的飲食，還有牛奶，都可以吃。也就是避免吃比較冷的東西，生冷的東西盡量少吃，新鮮蔬菜、水果都可以。水果方面就不要吃太寒涼的東西，獼猴桃，甚至西瓜等等都不適合吃。適合吃的就是大棗、桂圓，都是補(bǔ)血的。

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