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月經(jīng)期間可以做凱格爾鍛煉嗎

發(fā)布時(shí)間: 2024-06-29 363次播放

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月經(jīng)期間是否可以做凱格爾鍛煉需要根據具體的情況進(jìn)行判斷。如果女性的身體較好且沒(méi)有存在不良癥狀，就可以做該運動(dòng)；如果女性的身體較差且存在不良癥狀，就不可以做該運動(dòng)。

1.可以：凱格爾鍛煉法是一種通過(guò)規律而重復縮放盆骨肌肉，增強盆底肌肉的張力的運動(dòng)，對于盆底肌松弛、子宮脫垂等情況具有預防和改善作用，如果女性的身體素質(zhì)較好，且在月經(jīng)期間沒(méi)有出現腹痛、腰部酸脹、乳房脹痛等情況，就可以做該運動(dòng)。

2.不可以：如果女性的身體素質(zhì)較差，且存在腹痛、腹瀉等不良反應，就不可以做凱格爾鍛煉法相關(guān)運動(dòng)，以免導致不適癥狀加重。

月經(jīng)期間也可以適當做瑜伽，同時(shí)飲食上建議以清淡飲食為主，做好個(gè)人清潔工作，避免滋生細菌。

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