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產(chǎn)后松弛如何縮陰

發(fā)布時(shí)間: 2021-05-31 88991次播放

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產(chǎn)后想要完全恢復到分娩之前的樣子是非常困難的。但是可以通過(guò)做一些運動(dòng),盆底康復甚至于手術(shù)治療,來(lái)提高陰道的緊致性。

臨床上比較常用且有效的方法,就是凱格爾運動(dòng)。通過(guò)不斷的收縮和放松盆底的肌肉來(lái)增加會(huì )陰的彈性,從而預防盆腔臟器的脫垂和尿失禁。運動(dòng)的強度是每次收縮時(shí)間最少要有5秒,運動(dòng)的頻率是每天最少200次。

除此之外,還可以到正規的醫療機構,借助盆底康復的儀器進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉,效果也可以。

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