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吃什么食物消炎最快

發(fā)布時(shí)間: 2021-10-15 81090次播放

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身體有炎癥時(shí)，可以多吃多不飽和脂肪酸、含量豐富的深海魚(yú)、亞麻籽油或紫蘇籽油、B族維生素，或維生素C含量豐富的食物，如雜糧、水果、蔬菜，以及富含維生素E、類(lèi)胡蘿卜素、花青素、類(lèi)黃酮等多種抗氧化物質(zhì)的食物。

一、可以吃富含3系的脂肪酸，或6脂肪酸含量低的食物，如魚(yú)、蝦、亞麻籽油、紫蘇籽油、山茶油、橄欖油來(lái)抗炎。

二、適量多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果、瘦肉等維生素豐富的食物有利于抗炎。

三、新鮮深色蔬菜和水果、豆類(lèi)和堅果等食物中富含多酚、花青素類(lèi)、類(lèi)胡蘿卜素、維生素E、類(lèi)黃酮等多種抗氧化物質(zhì)，也有降低炎癥反應的作用。

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