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脖子酸痛怎么緩解

發(fā)布時(shí)間: 2022-08-12 60265次播放

視頻內容：

長(cháng)時(shí)間久坐，低頭或頸椎受涼容易出現脖子酸痛的情況，首先要避免頸椎長(cháng)期屈曲，改善不良體位，并做一些頸椎的伸展運動(dòng)。另外如果是受涼引起，要注意頸椎保暖等。

頸椎長(cháng)時(shí)間酸痛可能會(huì )進(jìn)一步導致頸椎病，患者如果疼痛劇烈，可以口服非甾體抗炎藥物如阿司匹林等緩解癥狀。建議脖子酸痛長(cháng)時(shí)間不緩解的患者及時(shí)去醫院就診，以免延誤病情。

頭暈脖子酸痛怎么辦

注意保暖：避免受涼，調整姿勢，選擇高度適中的枕頭，調整睡眠姿勢；

勞逸結合：針對長(cháng)期低頭的情況，養成有意識的抬頭并活動(dòng)頸部的習慣；

注意運動(dòng)：定期運動(dòng)，在運動(dòng)過(guò)程中放松身體，但也要注意運動(dòng)姿勢，也不可過(guò)激，引起運動(dòng)損傷；

調節情緒：根據自身愛(ài)好，聽(tīng)些和緩的音樂(lè )，放松心情，緩解頭暈脖子酸痛；

及時(shí)就診：一旦出現頸肩部不適，及時(shí)就診，接受正確指導和治療。

肩膀脖子酸痛怎么辦

肩膀脖子酸痛可以點(diǎn)揉肩井穴。具體做法為：正坐，在肩上，大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)即為肩井穴。將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側，前后對應用力，向上做提捏的動(dòng)作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動(dòng)作，還可以拍一拍、搓一搓，動(dòng)作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。

緩解脖子酸痛按摩手法

毛巾按摩法?？梢詫?~3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，拉伸扭好的毛巾，然后把它們放在脖子后面，慢慢上下揉擦頸部2分鐘。有助于舒緩后頸部肌肉緊張，緩解后頸部疼痛。

掌根按摩法。單手握住頸部后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部，重復5次，之后做一些溫和的伸展運動(dòng)，如俯仰或旋轉頸部。對于頸側酸痛有良好的緩解作用。

脖子酸痛貼什么膏藥好

如果是脖子不小心扭傷，局部出現腫脹淤青疼痛，可以局部冷敷后，使用活血化瘀、消腫止痛的膏藥。

如果是寒性疼痛，比如天氣轉涼后出現的疼痛，則要選擇溫經(jīng)通絡(luò )止痛的膏藥。

如果是脖子局部紅腫發(fā)熱，冷敷感覺(jué)舒適的話(huà)，應該選用清熱活血，消腫止痛的膏藥

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